少し早く練習場に行くと室温36度 暑いけどSQ 60✕8 100✕5 117.5✕8✕4 BPサイクル 60✕8 97.5✕3✕5 今日は長女の誕生日の為、急いで帰宅 写真は愛媛県パワーリフティング協会のTシャツ プロテイン代わりにEAAをのんでますが、単価が高いため中身質は違うけどBCAA…

今日はベンチ 帰って夕食作ったり色々してたので、練習場に着いたら21時30分 エフナン聴きながら20分で終了 BP 60✕8 82.5✕5✕3 DSP 21✕10✕3

4連休も今日で終わり デッドを明日にするか迷っているうちに20時20分 結局練習場に DL 60✕8 100✕5 135✕8✕4 これで終了 下の写真は今使用しているスクワットシューズ 25年前に競技を始め、最初はどんなシューズでもしゃがめていたが、15年前に足首を痛めしゃ…

今日はベンチ 60✕8 95✕3✕6 ラット 60✕8✕5 肩を少しやって終了 体重69.3kg 下の写真はベンチとデッドに使っている足袋靴 ワークマンでは 680円で売ってます。 デッドは、靴底が薄い方が有利な為、色々試した末、この靴にいきつきました。 ベンチは、爪先で床…

私が競技として約25年間続けているパワーリフティングについて簡単に説明します。 この競技は、様々なスポーツの補強種目として行われている、スクワット ・ベンチプレス ・デッドリフトの3種目の1回挙げることの出来る重量の合計を競う競技です。 スクワッ…

朝仕事があり、昼から練習場に ビック3は休み補助種目 ダンベルカール 13✕10✕5 ダンベルショルダープレス 21✕15✕5 トライセップス 45✕8✕2 今日はミキャンTシャツ

今日から4連休 特別予定無く、練習場へ スクワットもデッドと同じメニュー組んでみた 基本1週目 低レップ 高セット 2週目 高レップ 低セット これの繰り返しで、徐々に重量上げていくベンチメニューと同じで、ベンチの偶数週を省略し、半分にしてます。 スク…

今日はデッド ベンチメニューを参考に、デッドもメニュー組んでみた 100✕5 160✕3✕8 トップデッド 210✕3 中学生の娘の迎えがあり時間がなかった為、メインのみさっさと終わらせた 汗だく

デッドしたかったけど、少し腰が痛いので軽く補助種目 ダンベルショルダープレス 21✕15✕5 ラット 60✕8✕5 先日、久しぶりにパワーリフティングの大会が他県であったようです。 兵庫県で近畿大会、沖縄県で沖縄県大会でした。3密を完璧に避けるのは不可能です…

最近その場しのぎの練習ばかりしてるので、しばらくメニュー組むことにしました。 この、はてなブログで読者になってる方がのせていたメニューを3種目に当てはめてみることにしました。 マックスを伸ばすメニューとのことで、今までいろいろ見てきたメニュー…

今日は仕事休みで、娘を宇和島の高校に連れていった後、宇和島 体操部屋スポーツクラブで練習 朝から既に数人練習してる。いつもこんな環境で練習したいが スクワット 60✕8 100✕5 140✕8✕3 インターバル10分 120✕8✕2 100✕8 ベンチプレス 60✕8 100✕6 5 5 5 5 …

デッドのファーストプルについて、ブログに出されている方がいて、参考に試していましたが私には合いませんでした。 ファーストプルは、最初に膝まで挙げる段階ですが、まずバーとプレートの隙間にバーがカチャと当たり音をたて、その後バーがしなり、それか…

体調いいので練習場へ デッドを少し 60✕8 100✕5 140✕3 180✕1 202.5✕1 胸筋がつりそうになりながら成功 140✕5✕3 今日はせい坊ポロシャツ 手がぼろぼろ

今日は軽く練習 ダンベルショルダープレス24✕10✕5 ラット50✕10✕5 ノミ退治して終了 毎日食べているナッツプロテイン

昨年はブログアクセス数が140を越えびっくり、いつも10~20なので嬉しい 今日は午前中草刈りで疲労が残っていたけど練習場へ 60✕8 100✕6✕5 8レップ出来なかった ダンベルプレスバックプレス 21✕10✕5 ラットやって終了 60✕8✕5

練習場に行くとN橋選手、M本選手が先に練習していた。 ノミ退治してからスクワット 60✕8 100✕5 142.5✕8✕2 限界に近い😢 100✕8✕3 最近急激に太り始めた、肥満注意

最近、大雨警報対応で練習出来てなかったけど今日は雨が落ち着いているので練習場へ 何をしたらいいかわからなくなっているデッド とりあえず202.5やってみた 60✕8 100✕5 140✕3 202.5✕0 200✕1 NDL 140✕5✕3 ベンチ 60✕8 100✕8 5 5 写真を見るとバランスが悪い…

今日は仕事休みの予定が、大雨の為出勤 八幡浜には行けなかった( ´△｀) スクワットを軽くとその他諸々 60✕8 100✕5 140✕8✕2 ベンチ 60✕8 90✕5✕5 ダンベルプレス 21✕10✕3

ダニが大量発生しているので、今日は大掃除 これでダニが消えてくれればいいのだが⁉️ 掃除のあと少しベンチ 60✕8 90✕5 105✕6 6 6 止めありベンチ 105✕1 110✕1 112.5✕0 つぶれた 何となくいつもと違う事がしたく、試合形式止めありどのくらい挙がるか試してみ…

最近、子猫が気になって練習に行く時間が遅い 今日も21時30分 60✕8 102.5✕8 6 5 6 6 6 練習場はダニが大量発生している ダニアースレッドも効かない