今日はデッド 21時30分から 早く家に帰っていたが、猫の面倒を見ているうちに遅くなった 分かっていながら、我慢できずそこそこ食べてしまった 60✕8 100✕5 140✕3 180✕1 200✕1 吐きそうで2レップ行けず ナロー 140✕5✕2 ベンチプレス 60✕8 90✕5✕3 写真は200kg

今日は久しぶりにベンチプレス 20✕8✕2 60✕8 90✕3 102.5✕6 4 4 4 4 4 4 3 3 3 記録みたら1週間ベンチやってなかった。ベンチは、まめにやらないと落ちてしまう 練習場はいつでも開いているので、仕事で遅くなっても30分でいいのでやろう 補助種目やって終了 …

しばらく仕事、飲み会で練習出来なかったので久々に練習 明日も練習出来るのでスクワットのみ軽くやることに 全日本マスターズ松山大会が12月に兵庫県開催に変更される見込みになりました。今年は40代での出場で上位ねらえる状態でないので、無理して県外大…

21時20分からデッド この時間でも30度近い、朝は寒いのだが 60✕8 100✕5 140✕3 197.5✕1 142.5✕5✕2 100✕8✕3 腹減ってたので、少し晩御飯食べたのだか、食べた後のデッドは吐きそうになって苦しい 練習場にダニが大量発生していることに気づき、昨日ダニアース…

夕方からベンチ 60✕8 102.5✕8 後半尻浮き 102.5✕3 5 4 4 3 3 3 3 3 102.5が途中尻浮きながらも8レップ出来たので10セットやってみた 3レップまではフォームは崩れないが、それをすぎると崩れていくので後半3を続けてみた eaaは飲み始めて1ヶ月半になるが、あ…

体がだるいが、スクワット 60✕8 100✕5 140✕3 しゃがみが浅い 145✕5✕3 100✕10✕3 最近左ハムが少し痛いので、無理せずやってます。 ベンチ 60✕8 90✕5 95✕5✕1 100✕5✕3 体重69.6 クレアチン飲み始めて体重が増えた いや、飲み会続きのせいかも写真は福井国体Tシ…

スクワットの順番になっているが、気分的に週末じっくりやりたかったのでベンチ他 ベンチ 60✕8 90✕3 100✕8 6 久々に8回 少し尻ういたが 次回を見据え2セットで終了 肩、腕やって帰宅

20時40分よりデッド 前回195失敗し、メニー見直そうかと思っていたけど、腹筋痛が回復し調子よさそうなので再挑戦 今日は一人 60✕8 100✕5 140✕3 195✕5 ギリギリ成功 140✕5✕2 ナロー 100✕5 かなり重く、最後握力もってなかったけてど、何とか成功 終わった後…

朝からベンチ、昼から仕事 60✕8 90✕3 100✕6 95✕6✕5 肩、腕やって帰宅 夕方から、また飲み会、権の蔵 変わった焼酎がでた

今日はベンチの予定が、夕方から地元スポーツ協会理事会があり、後予定外で飲み会になった。 練習場には当然いけない。 私の住む町は、飲む町 野村 4月以来の飲み会でかなり酔った。 最近飲み会自粛が緩和されてます。この年で酒を飲むと、筋肉がおちる気が…

腹筋痛が少し引いたので練習場にいってみた 行くか休むか迷ってるうちに21時すぎていた スクワット 60✕8 100✕5 140✕3 160✕1 172.5✕1 142.5✕5✕2 100✕10✕3 腹筋痛は長引いているが、ただの筋肉痛かもしれない。そうであってほしい

先週月曜日、アブローラーで腹筋をして以来筋肉痛が治まりません。 特に下腹 そのうち治ると思いますが、アブローラーすると下腹が痛く出来ません。 ネットで調べると肉離れをおこしている可能性があるとのこと。 急にやりすぎるとなることがあるらしい。2~3…

昨日体調不良で中止したデッド 60✕6 100✕5 130✕5 140✕1 195✕1 2回目以降引けない😢 140✕5✕2 ナロー 195が重い 次回からメニーかえろう 今日は練習場にN選手M親選手K選手が来ており、熱気満々❗️ もっとやりたかったが、用事がありこれだけして帰宅

午前中の草刈り疲労で予定していたデッドは中止 夕方から暇になったので練習場に 昨日の体操部屋での練習で、胸背中が筋肉痛の為、軽く腕、肩などやってみた 草刈り中にeaaを水がわりに飲んでいたら、終わってから下痢に 草刈り中に大量の汗をかいたのが原因…

今日は宇和島に用事があり、宇和島のパワーリフティングジムで練習させてもらいました。 ウェイトトレーニングするには、完璧のジムです。フリーウェイト マシーンが完璧にそろってます。 一般会員月3500円 24時間営業 松山にも別に2店舗あります、 会長はパ…

今日は、N選手が先にベンチ練習してたので、パワーラックでベンチ BP 60×8 90×5×3 95×5×2 100×5×3 90×3 DP 左21×8×5 右24×8×5 左肩が極端に弱いので、しばらく左肩強化 写真はN選手のベンチ150

地元のスポーツ施設にトレーニング場が出来ました。西日本豪雨で被災した乙亥会館の温泉があった場所を改修してます。 1回110円1時間です。普通の公共施設は、使用料はとるけど、時間制限はなしです。 もう少し器具充実させ、時間制限なしにすれば利用したい…

昨日からの腹筋痛のため、軽くスクワット 60×8 100×5 140×5×4 100×10×3 21時すぎていて、やる気起こらないので肩を軽くやって終了 腹筋痛いと挙がらない