5531 5周目 調子挙げる為にディロード入れてみた。 155☓5☓2 170☓3 185☓1

100☓8 112.5☓1 止めあり 100以下の重量で531メニューを組むと調子が良くなるが、その後重量あげると落ちていく メニューの組み立ては難しい 朝から市外にいる娘と息子宅をそれぞれ訪問してきた。 学生の娘は勉強してたが、社会人の息子は仕事忙しくて会えな…

スクワットサイクル 142.5☓8 150☓5 162.5☓1 スクワットは6月しだい 昼から草刈り 最強の二枚刃 太りすぎた猫

デッドリフトサイクル4 170☓5☓2 185☓3 200☓1 楽に出来たが、あとが続かなかった

110☓1 止めあり 115☓1 止めあり 97.5☓11 75☓30 調子が上がってきた。 531メニュー合間に試合形式やってみたが115kgが軽く挙がった。 https://lifterscience.com/posts/program-531/ あとはスクワットのみになってきた。 昨日は愛大医祭に行き、娘たちが元気…

140☓8☓4 あまりやらない8レップ

飲まないつもりが我慢出来ず飲んでしまった。 それも23時、ほとんど帰っているが、まだ飲んでいる 明日は愛大医学祭

福井大会に向けて調子上げてます。 福井県相撲連盟との交流会も兼ねており、現在近所の方3〜4名で行くようにしてます。昨年度活躍したセコンド(妻)は、子供の部活送り迎えが忙しく辞退 残念 昨日ベンチプレスやったので、今日は休み 明日は地元自治振興協議…

デッドリフトサイクル3 165☓5☓2 180☓3 195☓1 調子はいい

メニューなく毎回マックスやった後、回数練習していたがマックス頭打ちになり、大会までベンチと同じメニュー入れてみることにした。 172.5は8割がた挙がり潰れた TM175 175挙げるメニュー https://hikasara.com/workout/5-3-1-program/ メイン 132.5☓10 117…

福井で115kg以上挙げる為に、前回伸びたTMメニュー開始 トレーニングマックスメニュー 92.5☓13 70☓30 徐々に上げていきます 体重67.8kg 参考にしているブログ https://www.health--life.com/

早朝デッドリフト 5531メニュー メイン 170☓3 185☓1 練習後田植え 田植機の調子悪く時間がかかり、終了したのは17時30分 終了、日が暮れる

松山市のストレッチトレーナーに教えてもらった胸椎ストレッチを試したらベンチプレスフォームがかなり良くなった。 112.5☓1 止めあり

ゴールデンウィーク最終日、四国パワー大会があるが田んぼで代かき 練習休み

デッドリフトルール変更、ワイド禁止のうわさされているが気にしない。一年あれば、ナローもワイド並みにはなる。ナローは怪我しやすいので好きじゃないが 今日から、デッドリフト爆伸びメニュー 噂の5 5 3 1 サイクル 165☓3 180☓1

中4日 スクワット 170kgが余裕もって挙がった 週1よりいいかも デッドリフトプラットフォーム横に竹の子 練習場が破壊される

7月のマスターズ福井に向けて立て直してます。 会場は、福井県営体育館サブアリーナです。 詳細日程がまだ出てませんが、えひめ国体時に民泊で泊めてあげた福井国体相撲監督宅に泊めてもらうことになりました。 宿泊場所が無くて困ってたので助かりました。

112.5☓1 止めあり 105☓3 100☓3 デッドリフトシューズを買った 2000円 ノートリアスリフト 締め付けることができ、インソールが薄いのでやりやすい 中古だが十分使える