体調回復し、いつ以来かベンチ 90☓3☓8 来年度のアジア大会は兵庫開催らしいです。出場するためにはマスターズ優勝が条件なのでもう一度ねらいたい 問題は膝がもつかどうか 今日大晦日で息子、妻、下の娘が帰ってきているのだがインフル陽性の私に近寄っては…

インフル陽性でしばらく練習休んでます。 本日3日目でだいぶ回復し正月準備 しめ縄は得意の左ない

県武道館でスクワット 室内は快適でいい 165☓1他 週末は友人に会いに福山、行ければ娘の定期演奏会にも行ってみたい

練習場7℃ デッド 192.5☓1 172.5☓3 週4ベンチプレスのハイボリュームにやられ肩痛になった。 慣れないことはやるべきでなかった。 とりあえず、今までのメニューに戻すことにした。 今週末は友人に会いに福山遠征だが雪が心配 橋が渡れるか

スクワット 167.5☓0 160☓1 久々に潰れてしまった。こんな練習には限界があるのはわかっているがしかたない。頼れるのはサプリだが、最近やめていたクレアチンをとることにした。 マスプロクレアチンは合わなかったので、以前よかったバルクスポーツクレアチ…

102.5☓3☓5 最近外が冷やいので練習する気にならない たまには温い室内で練習がしたい 昨日のデッドで膝ロックが再度起こり、かなりブルーになっている。 来年度の別府でスクデットは引退するか迷う 20年使ったIHクッキングヒーターが壊れた為、新しくネット…

週1スクワット 維持のみ 60☓5 100☓1 140☓1 165☓1 140☓1 この時期、朝霧で器具は水滴だらけ、すごい湿気 165のしゃがみは浅い 2023年12月9日 - YouTube

今週より週4目指してベンチプレス 今日は足上げ 80☓5☓6 ネットで見つけたメニュー 目標120kg https://bench-press.info/menu-tool/

21時からデッド メイン182.5☓1 練習量減したことと、膝ケアしていることで痛みは出てない。それでも調子にはのらない

本日消防防火デー 消火訓練、忘年会のあとスクワット 維持できるか分からないが、低レップ低セット メイン 165☓1 137.5☓1

久々デッド メイン172.5☓3 暫く休んでいたので重い 来年度、猫対策をして以前のNジム復活させたくなってきた。 問題は野良猫をどう退治するかにかかっている。最近は、猫退治グッズがいろいろでている。

本日乙亥大相撲でした。 2番手補欠で出場予定無かったのですが、先週二人欠場者が出た為、急遽出場となりました。 全盛期から体重20kg落としており強豪ひしめく1部Aチームとなり散々な結果でした。 チームは四連覇がかかってましたが、私の不甲斐なさもあり…

膝痛の為、やめるかどうか迷っているスクワット セットレップ控えれば続けれるかもしれない 今日の練習内容 60☓3 100☓1 140☓1 162.5☓1 30分かからない これなら膝への負担は少ない 来週、乙亥相撲があり、夜は練習してます

神経系スクワット メイン 160☓1☓2 最初sBD、2セット目鬼プロ さすが鬼プロはしゃがみやすい sbdは前傾ぎみ

ベンチもやってます 何か変化をつけようと、以前高知のベンチ達人吉澤選手にアドバイスもらった中指ラインに握りを変更してみた ベンチは写真が撮りにくい 90☓11 80☓5

週1の低レップのみデッド これで十分 60☓4 100☓1 140☓1 172.5☓1 200☓1 140☓1 100☓1

スクワット 155☓1☓3 これがキツイが徐々になれるか ベンチも少しだけ 95☓1☓5 ねんりんピック出場した父 結果は220位くらいか?

デッドは一発挙げを2〜3セットやっていれば維持できそう 無理に伸ばすこと考えず、怪我なく維持する 195☓1☓2

膝に負担の少ないワイドに変更 出来る手を見つけるしかない、大会は年1のみにし膝の負担を減す 久々ユーチューブ フォーム変更 - YouTube 150☓1 140☓3 ハーフ

膝への負担の少ないワイドデッド 192.5kgまでやってみた、デッドは3レップが上限 スクワットを捨ててプッシュプルという手もある スクワットは、ハーフで様子見るか検討中

スクワットのレップを増やすと2日後位に膝が伸びなくなるが、3レップ以上やらないと維持も難しい。 膝蓋下脂肪体が炎症を起こすことが原因らしい。 何かいい策考えて次回別府大会には出たい。 今日は、久々ベンチ メニュー通り115kg挙がったが、最終120は厳…

早朝から膝痛で足が伸びない。よくあることだが、川内の十全病院に行ってきた。 8年前から大幅には悪化はしてないとのことで安心した。 昼から近所のこうた君の結婚式で結構酔ったが、久々に元気がでた

2週ぶりデッド 膝は良くならないが悪化はしてない。 少し多めに 172.5☓3 フィニッシュは、ベンチの胸を立てるイメージ

おそるおそるスクワット 140☓3までやってみたが重い、膝がバキバキなっている 鬼プロは10数秒で履けるようになった。毎回つけるとキキが落ちてくるような気がする 日曜日は相撲大会、選手がいなくて出ないといけない 手前左が私、背中がきれている

エブリベンチ 105☓2☓5 土日つかえる為、明日は平日スクワット 膝が心配

調子は悪いが、とりあえずベンチ 90☓5☓4 これだけ 練習写真ないので、医学生の娘が作ってくれたみたらし団子。勉強部活バイトすべて頑張っててビックリ、真似できない

松山祭り神社手伝いなどあり忙しく久々に練習 体調悪いが少しはやらないと落ちるので維持程度、このままだと、いつまでもは続かない とりあえず、来年別府大会目標にホテルだけ予約した。これが最後にならないようにしたいが 102.5☓3☓5

kizen6 3-1 100☓3☓5 練習場は23度と快適

久々デッド 重さなれ程度、膝痛の為 100 140 172.5 202.5 1レップのみ

鬼プロのお陰で、久々170 写真は140 膝痛のため 100 140 170 を1レップのみ 少し浅いが、原因は担ぎ位置が低いこと インスタ https://instagram.com/zhishu.shuiye?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ== ツイッター Tweets by NMizuno113 Nパワー (@NMizuno113) / X