スクワット

今日から4連休

特別予定無く、練習場へ

スクワットもデッドと同じメニュー組んでみた

基本1週目  低レップ  高セット

        2週目 高レップ  低セット

これの繰り返しで、徐々に重量上げていくベンチメニューと同じで、ベンチの偶数週を省略し、半分にしてます。

スクワット1

60✕8

100✕5

140✕3✕8

ベンチ1-2

60✕8

70✕8✕4