2020-07-24 補助種目 朝仕事があり、昼から練習場に ビック3は休み補助種目 ダンベルカール 13✕10✕5 ダンベルショルダープレス 21✕15✕5 トライセップス 45✕8✕2 今日はミキャンTシャツ