スクワット 175✕1 140✕5 久々175 普段軽めのスクワット入れるようにしてから調子があがってきた。

215kg✕1 180kg✕3✕3 この年齢、この体重で生涯練習マックス更新 フォーム修正が良かった。 バーのシナリをとってからジワジワ挙げる 垂直に挙げる この2点を意識したでけで、体の負担が少なくなった。この分重量アップした。 もう少しいきたいが 今日はやめ

スクワット 172.5✕1 147.5✕3 回数こなすと大腿外側が少し痛いので低レップ 大腿が長いスクワットに不利な体型の為、ワイドにしているが、最近調子悪くしゃがめてない

高知大会やめた為、サイクル組むことにしました。 85✕8✕5 肘の下がりはいいと思う。いつも1人で練習なので誰かにみてもらいたいが

デッドリフトは好調 大会でるつもりで重量上げていたが、どこまで挙がるか継続中 212.5kg✕1 180✕3✕3 212.5は練習ベストだが、まだ余裕あり 四国大会で223kgの日本記録狙いたいが

膝の調子は悪いがスクワット 160✕1 140✕5✕3 ベンチプレス 久々110止めあり潰れ 90✕3✕8 練習場が寒く、調子が悪い 仕事が忙しくなり高知大会はやめ 標準はまた来年春の四国か愛媛大会 体重68.4kg

好調デッド フォームを変えてから楽になったデッドリフト 205✕1 ファーストプルが格段に楽になっている。その分セカンドプルに余裕がでている。 いつもキツイ205が軽い

スクワット 172.5✕1 ギリギリ 昨日は、修理続きの愛車ノアを売却しに松山に行ってきました。代わりの車も買ってしまった。四駆の車はあまりない。 四駆でないと冬 雪道をのぼらない。 ついでに久々愛媛県武道館トレーニング場に行ってみました。 コロナでベ…

スクワット 170✕1 142.5✕5 調子が戻ってきたので、12月の高知大会に出るかもしれない。 標準記録をとっておきたい

止めあり110✕1がギリギリ 肘の下がりルールを確認してみた 1人で見るのは難しいが、ブリッジの低い私は気にする必要ないようです 肘の下がり○ ○ ギリギリ○ 上○下✕ ギリギリ○

土日忙しい為、久々金曜スクワット シャガミ重視 167.5✕1✕2

勢いからの引き抜きデッドリフトをやめ、シナリをとってから引き上げるようフォームを変えてやっている。 最近そのフォームに慣れてきてファーストプルが軽い 今日は、187.5kgのファーストプルが軽い メイン187.5✕3✕2 これまで何度もトライして挫折してきた…