体調回復し、いつ以来かベンチ 90☓3☓8 来年度のアジア大会は兵庫開催らしいです。出場するためにはマスターズ優勝が条件なのでもう一度ねらいたい 問題は膝がもつかどうか 今日大晦日で息子、妻、下の娘が帰ってきているのだがインフル陽性の私に近寄っては…

インフル陽性でしばらく練習休んでます。 本日3日目でだいぶ回復し正月準備 しめ縄は得意の左ない

県武道館でスクワット 室内は快適でいい 165☓1他 週末は友人に会いに福山、行ければ娘の定期演奏会にも行ってみたい

練習場7℃ デッド 192.5☓1 172.5☓3 週4ベンチプレスのハイボリュームにやられ肩痛になった。 慣れないことはやるべきでなかった。 とりあえず、今までのメニューに戻すことにした。 今週末は友人に会いに福山遠征だが雪が心配 橋が渡れるか

スクワット 167.5☓0 160☓1 久々に潰れてしまった。こんな練習には限界があるのはわかっているがしかたない。頼れるのはサプリだが、最近やめていたクレアチンをとることにした。 マスプロクレアチンは合わなかったので、以前よかったバルクスポーツクレアチ…

102.5☓3☓5 最近外が冷やいので練習する気にならない たまには温い室内で練習がしたい 昨日のデッドで膝ロックが再度起こり、かなりブルーになっている。 来年度の別府でスクデットは引退するか迷う 20年使ったIHクッキングヒーターが壊れた為、新しくネット…

週1スクワット 維持のみ 60☓5 100☓1 140☓1 165☓1 140☓1 この時期、朝霧で器具は水滴だらけ、すごい湿気 165のしゃがみは浅い 2023年12月9日 - YouTube

今週より週4目指してベンチプレス 今日は足上げ 80☓5☓6 ネットで見つけたメニュー 目標120kg https://bench-press.info/menu-tool/

21時からデッド メイン182.5☓1 練習量減したことと、膝ケアしていることで痛みは出てない。それでも調子にはのらない

本日消防防火デー 消火訓練、忘年会のあとスクワット 維持できるか分からないが、低レップ低セット メイン 165☓1 137.5☓1