ベンチプレスは調子がいい 95☓4☓3 止め もう少し余裕がでたら97.5 新居浜市でベンチプレスチャレンジがあるようです

膝への負担を減すために少し足幅を狭めてみた 192.5までやってみた 上が従来 下が修正 見た目はあまり変わらない 顎を引かないほうが肩が返っている

スクワットは、低レップに慣れ少しづつ回復してきた。 170kgが2週連続成功 膝痛で回数こなせないので1レップスロー140 - YouTube ]170kgまで戻ってきた - YouTube

毎週土日は市外で泊り 先週は消防で松山 今週は地域おこし視察で徳島香川 飲み食いが多く体重70kgオーバー

膝の負担を減すために鬼プロ使ってみた 膝が安定していい 慣れてきたら記録に影響するかも 今は202.5☓1が限界

止め 112.5☓1、0 2セットできれば115 胸で若干バウンド気味なので修正中

松山用事のついでに武道館スクワット 膝をかばいながらおそるおそる 170がギリギリ挙がった

F川氏直伝メニューこなしてたら調子が戻ってきた 112.5☓1 止め有りが軽い 週3で低レップ低セットだが、今までやったこと無いパターンのメニューが効いている いつもは調子にのり重量上げて失敗しているので簡単にはあげない

宇和島から久しぶりに高校生の娘と妻が2人で帰ってきた 下の娘とは喧嘩して暫く話してないので少しさみしい 来週は、大学生の娘が春休みで帰ってくる、と言っても宇和島に 宇和島には図書館もプールも店もあり勉強運動するには最高 山奥は不便で帰ってきてく…

八幡浜チャンポンを食べに八幡浜 当然体育館によってみた 肘は十分落ちていりるよう

2024年2月10日 - YouTube 膝のロックがなくなってきたが、調子に乗らない程度スクワット max167.5☓1 ベンチプレス 87.5☓5☓5 肘はおりている

本日、生涯スポーツ体力つくり全国会議2024の為、朝から松山 スポーツ協会資格コーチングアシスタントの更新研修になる為、仕方なく行ってきた 国は今後、健康寿命を伸ばすためスポーツを重点的に推奨するよう 貯筋運動など実践交えていろいろ教えてもらった…

週1デッドリフト 202.5☓1 先週重かった202.5が、だいぶ軽くなってきた もう少し余裕ができたら205 膝の調子は良くなっているが、元に戻ることは無いので調子に乗らずレップ数はあげない 60☓5 100☓3 142.5☓1 172.5☓1 202.5☓1 172.5☓2 142.5☓5 60☓10 ルーマニ…

]2024年2月2日 - YouTube八幡浜体育館でスクベンチ スクワット 162.5☓1 ベンチプレス 85☓5☓5 ]2024年2月2日 - YouTube