スクワットは調子がいい為、175までやってみた メイン140✕8 、5 145✕5 150✕1 160✕1 175✕1 足のスタンス ベンチプレス メイン 105✕7 8狙いだったがダメだった

サイクル メイン140✕8 メモリ145✕4 メイン前にテタヌス刺激を利用し200でラックアップ3回すると結構軽く感じた テタヌスは効果的だか急に高重量持つと、どこか痛めるリスクは高い。少し脇腹痛になったので、毎回やるべきではない

コロナでどこも行けないので、庭で焚き火をしながら朝食 杉葉を拾ってきて焚き付けにし乾いた竹串や木枝を燃やし、色々焼いて食べてみた 消防団なので火事にならないよう注意 今日のスクワット 135✕8✕2

止めあり 110✕1 115✕1 体重67.5kg

シャガミの感覚をつかむよう 担ぎ位置を固定出来るよう 135✕8✕2 担ぎ位置、足幅でシャガミが変化する

サイクルが調子よく終了し、マックス挑戦 180が軽かったので、210から212.5に変更 212.5✕1 の練習マックス成功 大会では、デッドが最後になり体力勝負になるので、練習マックスを伸ばして自力をつけたい。

サイクル2回目 メイン135✕10 次は伸ばしたいが

公園急斜面の草刈り、剪定を1日行い腰痛悪化してしまいました。 練習では、あまり怪我しないのですが しばらく、無理しないよう練習