フォーム練習 色々改善箇所があるため、少しずつ修正 樋口選手を目標に、しばらくフォームかいぜん みきゃんTシャツ

腰痛がだいぶ引いてきたので、久しぶりに スクワット 60 100kgで様子をみたが少し痛いので、早めに切り上げ 昨日今日と兵庫県では、パワーリフティングの全日本大会が開催されている。 コロナ渦の中、主催者は大変だと思うが頑張って欲しい。

腰の調子が戻ってきたが、とりあえずベンチ 何度も携帯動画でフォームチェックし確認

今日もベンチ SQ DLはまだ出来ない サイクル最終日 60✕8 100✕1✕3 止め 105✕1 止め 110✕1 止め 115✕1 117.5✕1 最終目標の117.5成功 次の目標は120

読売新聞の記事 47才樋口選手 72kg級 脚の力使わずに185kg挙げるらしい。すごいとしか言いようがない 樋口選手いわく、筋肉はあることに越したことでわないが、重点を置くことではない とのこと 健常者の私も、やればもっと伸びる信じて研究するしかない。

昼から防火訓練 腰が痛いが、小型ポンプの中継訓練 汗だく☀️😵💦 終わったら17時30分 慰労は鹿野川荘ビアガーデン

朝少し時間があったので練習 腰痛はだいぶ回復してきたが、まだまだ ベンチしか出来ないが、体重落ちたせいか胸が立ちやすくなった。フォームを動画でチェックしているが、74kg級の時より良くなっている。 自己流なので、誰かにみてもらいたい 112.5✕1✕5 体…

腰痛が回復したと思っていたが、まだ良くなってないようだ 最近、怪我が長引く傾向があり、いつよくなるか気になる 軽くベンチ外やってみた メイン105✕2✕5 体重68.1 明日は、地元消防団の訓練があるので今日出来る事をやってみる。この暑いのに、消防団訓練…

初めて40度オーバー ベンチプレス 60✕8 90✕5✕5 デッド 60✕8 100✕6 140✕5 160✕1 腰が痛くやめ あと細々やって終了 明日からしばらく夜の会合がつづく

仕事で遅くなったので練習休み やっぱり腰はまだ良くなってない 今日は農道補修の為、大野ケ原 珍しく暑い 姫鶴平を経由して帰庁 ここは、かなり涼しい

調子戻ってきたので久々に練習 ベンチプレス メイン 102.5✕2✕5 スクワット メイン 155✕2✕5 補助種目軽くやって終了 今回はたいした怪我ではなかったが、体調よくないのに無理やり練習したのが原因 私の基本的な練習は、強くなることは当然だが、怪我しないこ…

腰が本調子でないので、今日も休み 暑くなるので、あさ6時からピーマンとり

腰が痛いのでまた休み 出来ないことはないが、大事をとった 今日は仕事を休み大野ケ原に行ってみた 県外ナンバーの車だらけでビックリ ブナの原生林 源氏が駄馬

練習は休み 腰が珍しく痛いのでいい休養 夜は、隣地区の土居家に泊まりにいった 一泊3000円 料理はうまい 庭では竹明かりをやっていた

昨日、体がだるいのに無理やりデッドした為か、今日は腰が痛い 腰に負担のかからない補助種目を少し カール 13✕10✕3 プレス 21✕10✕3 ラット 60✕8✕3

デッドサイクル 60✕8 100✕5 140✕3 182.5✕2✕5 休みの日よくやる二部練 昼間だらだらしたせいか、デッドかきつい

ベンチサイクル 60✕8 87.5✕5✕4 トライセップスやって終了 32.5✕8 47.5✕8✕3 今月のアイアンマン タンク村上、信田選手が特集されている 結構おもしろい

最近スクワットがしゃがみにくいので、以前のフォームと比較してみた 4年前のフォーム 体重76kg うまくしゃがめている 180kg 最近のフォーム 体重69kg 尻が上がっている 127.5kg 最近はしゃがむと背中が前傾し、尻が上がってしまう 比較してみたが、大きな大…

エフナンで高校野球 済美vs宇和島東を聴きながらスクワット 南予の宇和島に勝って欲しい スクワットサイクル 4 60✕8 100✕5 127.5✕8✕4 ベンチサイクル 60✕8 80✕5 100✕3✕5 動画のスクリーンショットが簡単に出来た セット、レップを毎回逆にし、徐々に重量上げ…

少しだけ練習 DSP 21✕10✕5 ラット 60✕8✕5

今日は室内37.5度 ベンチサイクル 60✕8 85✕8✕4 デッドサイクル 60✕8 100✕5 150✕8✕4 アームカール 13✕10✕3

室内温度35.5度 熱中症にならないようにスクワット 60✕8 100✕5 147.5✕3✕5 暑いのでこれで終了 体重68.5kg インターバル

20時30分より練習 トライセップスET 32.5✕8 42.5✕8✕2 45✕8 ダンベル肩プレス 21✕10✕5 ラットやって帰宅

21時30分からベンチプレス 60✕8 97.5✕3✕5 これだけで終了 寝ている時はかわいいけど、起きると狂暴になる子猫 名前はテン 生まれて2ヶ月

練習場に行くとM本選手とN橋選手が練習中 デッドサイクル 60✕8 100✕5 140✕3 170✕3✕5 サイクル組むとかなり楽になった 腕 ダンベルカール 13✕10✕5 腕を軽くやって終了