ベンチ 多角度からベンチ動画を撮り、フォームの歪みが分かりました。 左右で知らない内に、ボトムへの軌道が違ってました。脇の絞りが違いねじれか出来てました 軽い重量で矯正してみます スクワットも少し

サイクル 85✕3✕5 左右の脇の絞りに差があるが直らない

相撲が終わり、夜の時間が空いてきた ベンチサイクル 肩が少し痛いがサイクル 97.5✕3✕6 肩が痛いと、痛くないフォームが見つかる。今のフォームだと痛くなるので、痛くないフォームを探してます 上腕が内旋しないように脇を絞ると痛くない。これがベストのフ…

サイクル 80✕8✕4 メニュー、握り等 色々ためしたけど、元のやり方がいい見たい 握りは、ハの字が自分にはあってるよう ハの字にすると、上腕か内旋して肩を痛めやすいと言うけど、内旋しないようにすればいいだけ

パワーリフティングの練習は休み この時期は、相撲をしています。 来週の地域イベント乙亥相撲に向けて最後の練習でした。相撲好きなメンバーが集まり、練習場の近くの土俵で練習をします。 マイまわしを着け気合い入ります 私の地区のチームは団体三連覇を…

ベンチは、自力アップメニューしていたが、少し肩が痛くなり暫く休んでました。少し調子いいので再開 サイクルに戻してみます。 スクワットは、腰が回復してきたので、少しだけ 120✕5✕5 体重68.9kg

60×180×1100×1マックス止めあり115✕1 セット90×10×2 80✕10✕3 足上げナロー81センチ小指72.5×10✕2 62.5✕10✕3 でかくなった猫 5ヶ月半

調子悪いデッド 140で数回のみ 滑り止めに使っているピュアグリップ

11月14日 7時30分から 1時間60×180×1100×1マックス止めあり115ラックアップ軽い、プレスからは重いが、何とか挙がる セット87.5×10×5 3分以上インターバルあけて何とか挙がる 後半フォームは崩れる足上げナロー81センチ小指70×10✕5挙がるが、3セット以降フォ…

11月11日 18時30分から 途中抜けた為、時間不明アップ60×180×1100×1マックス止めあり112.5重く感じるが、何とか挙がるまだ少し余裕ある 昨日同様 セット85×10×5 3分以上インターバルあけて何とか挙がる 足上げナロー81センチ小指70×10 10 10 9 10 3分インタ…

21時30分からベンチ 60 80 100 112.5✕1止めあり 82.5✕10✕5 パワーフォーム 67.5✕10✕5 足上げナロー セット練習がだんだんきつくなってきた インターバルは3分以上開けないと出来ない

21時からベンチ 60 80 100 110✕1止めあり 80✕10✕5 パワーフォーム 65✕10✕5 足上げナロー 自力アップメニューに変えて久々に筋肉痛 体重69.5 昼間は、お亥の子 子供達が、お亥の子歌を歌いながら、わらで作った すぼ をたきます 沢山おこづかい貰いました

ベンチ 昨日の続き 60 80 100 107.5✕1 止め 72.5✕10✕5 62.5✕10✕5 足上げナロー スクワット 100✕6✕5 腰が完全ではないので、軽く

一時サイクル休み、スタミナアップ練習 105✕1 止め 75✕10✕5 足上げナロー60✕10✕5 いつもと違いきつい

ベンチサイクル 握りを少し変えて、手首少しねかしてみました。 102.5✕3✕6 デッド 久々に180やってみたが重い