今年最後の練習 ベンチプレス 5✕5サイクル メイン85✕5 今年は、人生初の全国優勝を果たし、市長表彰そして知事表彰までもらい、今までにない一年だった。 来年失速しないよう気合いを入れる 写真左は、活躍したセコンド

寒くて気合いが入らない 145✕5 快適な青いて手ジムのように、調子よく挙がらない

本日、中村知事より愛顔のえひめ知事表彰（愛顔のえひめ文化・スポーツ賞）を頂きました。 パワーリフティング続けていて良かった

軽めにベンチ 85✕5✕5 TE 52.5✕5 大州のジム ﾀﾌｽﾀｯﾌのパワーラックにイバンコのバーでスクワットが出来る。 かなり使いやすい。 1時間300円、暇なときは行きたい

寒すぎて練習にならないので大州のプライベートジムに行ってきた スクワット 145✕5✕3

室温3度の中、デッドリフト 雪が舞い込む 170✕5✕5 外気と変わらない 快適な室内暖房付きジムで練習したい

スクワット 140✕5 ベンチプレス 92.5✕5✕5 同じ職場の3級審判員にベンチプレスの肘位置を確認した所、私のフォームの上腕下平行はokでした。 これから気にしないで練習できます

デットはビークアウトしたようなので、重量落としてやり直し 210✕0 ベンチは、頭側から初めて撮ってみた。 肘が落ちているのか不明 そのうち師匠に見てもらう 宇和島にジムができていた アンビシャスフィットネス

サイクル組んで徐々に上げてます 90✕5✕3 止めあり115kgまで行ければいいですが

気温が下がったせいか、重い 177.5潰れた 150✕2 140✕5 130✕5 100✕5

本日、消防団 防火デー出動でした。終了後忘年会 忘年会後デッドリフト 217.5✕0挙がらず 飲み会後は無理か 調子戻してまたやり直し

スクワット 175✕1 140✕5 久々175 普段軽めのスクワット入れるようにしてから調子があがってきた。

215kg✕1 180kg✕3✕3 この年齢、この体重で生涯練習マックス更新 フォーム修正が良かった。 バーのシナリをとってからジワジワ挙げる 垂直に挙げる この2点を意識したでけで、体の負担が少なくなった。この分重量アップした。 もう少しいきたいが 今日はやめ

スクワット 172.5✕1 147.5✕3 回数こなすと大腿外側が少し痛いので低レップ 大腿が長いスクワットに不利な体型の為、ワイドにしているが、最近調子悪くしゃがめてない

高知大会やめた為、サイクル組むことにしました。 85✕8✕5 肘の下がりはいいと思う。いつも1人で練習なので誰かにみてもらいたいが

デッドリフトは好調 大会でるつもりで重量上げていたが、どこまで挙がるか継続中 212.5kg✕1 180✕3✕3 212.5は練習ベストだが、まだ余裕あり 四国大会で223kgの日本記録狙いたいが

膝の調子は悪いがスクワット 160✕1 140✕5✕3 ベンチプレス 久々110止めあり潰れ 90✕3✕8 練習場が寒く、調子が悪い 仕事が忙しくなり高知大会はやめ 標準はまた来年春の四国か愛媛大会 体重68.4kg

好調デッド フォームを変えてから楽になったデッドリフト 205✕1 ファーストプルが格段に楽になっている。その分セカンドプルに余裕がでている。 いつもキツイ205が軽い

スクワット 172.5✕1 ギリギリ 昨日は、修理続きの愛車ノアを売却しに松山に行ってきました。代わりの車も買ってしまった。四駆の車はあまりない。 四駆でないと冬 雪道をのぼらない。 ついでに久々愛媛県武道館トレーニング場に行ってみました。 コロナでベ…

スクワット 170✕1 142.5✕5 調子が戻ってきたので、12月の高知大会に出るかもしれない。 標準記録をとっておきたい

止めあり110✕1がギリギリ 肘の下がりルールを確認してみた 1人で見るのは難しいが、ブリッジの低い私は気にする必要ないようです 肘の下がり○ ○ ギリギリ○ 上○下✕ ギリギリ○

土日忙しい為、久々金曜スクワット シャガミ重視 167.5✕1✕2

勢いからの引き抜きデッドリフトをやめ、シナリをとってから引き上げるようフォームを変えてやっている。 最近そのフォームに慣れてきてファーストプルが軽い 今日は、187.5kgのファーストプルが軽い メイン187.5✕3✕2 これまで何度もトライして挫折してきた…

昨日の秋祭り片付けの為、仕事休み 夕方少しスクワット 167.5✕1✕3 140✕5 徐々に重さに慣らしていく 潰れないように、重量を上げていく

体調よくスクワット 167.5✕1 145✕5✕2 グルタミンを毎日飲んでいるが、調子がいい 1日10g

地元の町からキラリ賞を頂きました。 次はもっと上を目指します。

4回目のコロナ注射で土日予想通り発熱 練習できず 本日完全復活、スクワット 165✕1 140✕5✕2 体力落ちてなく安心です

急きょコロナロス注射打つことになり明日から発熱可能性あるため、平日スクワット 165✕1 スピードスクワットをいれてみた。 60✕3✕10

珍しく22時過ぎていた 5.3.1法を続けているが、あまり変化ないので週1スピードベンチをいれてみた。 結果が楽しみ 50✕3✕10 下ろしは3秒、あとはイッキに挙げる インターバル1分以内 軽い重量だか、疲れる 面白い記事がのっていた

調子が上がらないので、あまりやらない8レップ 135✕8✕2