昨日の秋祭り片付けの為、仕事休み 夕方少しスクワット 167.5✕1✕3 140✕5 徐々に重さに慣らしていく 潰れないように、重量を上げていく

体調よくスクワット 167.5✕1 145✕5✕2 グルタミンを毎日飲んでいるが、調子がいい 1日10g

地元の町からキラリ賞を頂きました。 次はもっと上を目指します。

4回目のコロナ注射で土日予想通り発熱 練習できず 本日完全復活、スクワット 165✕1 140✕5✕2 体力落ちてなく安心です

急きょコロナロス注射打つことになり明日から発熱可能性あるため、平日スクワット 165✕1 スピードスクワットをいれてみた。 60✕3✕10

珍しく22時過ぎていた 5.3.1法を続けているが、あまり変化ないので週1スピードベンチをいれてみた。 結果が楽しみ 50✕3✕10 下ろしは3秒、あとはイッキに挙げる インターバル1分以内 軽い重量だか、疲れる 面白い記事がのっていた

調子が上がらないので、あまりやらない8レップ 135✕8✕2

マスターズの標準記録が上がるらしい 何とかクリアできているか、参加人数が減り寂しくなる。

デッドリフト メイン 180✕5✕2 何していいか分からない状況 兵庫県雷神ファクトリー笹倉さんの記事がでていた https://news.yahoo.co.jp/articles/a6d0ecc654ba65e9e0f32fcdd925b472f9fdcea9

シャガミを意識すると、うまくしゃがめている。 マックス付近はつぶれる覚悟でシャガムことが重要だ。