中年サラリーマンパワーリフター

パワーリフティング練習日記

デッドリフト

武道館デッドリフト 200☓1 何とか挙がった ローレットが浅いイバンコのバーでよく挙がった 写真ないので、普段の練習場から外の景色

スクワット

軽めにスクワット 150☓1 長く続けるため無理しない 昨日から、娘が出場している西日本医学生水泳大会 決勝6位

マスプロ

福井帰りにマスプロで深河氏との合同練習に行ってきました 内容は出せませんが、細かな点を多数おそわり、伸びるの間違いない 久々に関西の大都会に行きリフレッシュできた 藤田オーナーのベンチプレス

ベンチプレス

止め有りベンチプレス 95☓4☓2 97.5☓4☓1 明日から、また地域づくり視察 2泊3日で福井県永平寺町まで行ってくる、仕事は有給

スクワット

175で潰れ 久しぶりに潰れた 怪我しないようにいきたい 今日は、西条市の息子のとこに遊びに

プロテイン

プロテインをふるさと納税で買ってしまった 2000円の負担で900g☓6袋 5.4kgの格安 納税額45000円 島根県雲南市

デッドリフト

スクワットの足幅程度狭めてデッドリフト 腰を痛めそうだか、膝にはいい 192.5kgまで

スクワット

172.5がギリギリ 60☓4 100☓1 140☓1 172.5☓1 100☓1☓2 スロー もっとやりたいが、これ以上無理 ]2024年3月3日 - YouTube

ベンチプレス

ベンチプレスは調子がいい 95☓4☓3 止め もう少し余裕がでたら97.5 新居浜市でベンチプレスチャレンジがあるようです

デッドリフト

膝への負担を減すために少し足幅を狭めてみた 192.5までやってみた 上が従来 下が修正 見た目はあまり変わらない 顎を引かないほうが肩が返っている

スクワット

スクワットは、低レップに慣れ少しづつ回復してきた。 170kgが2週連続成功 膝痛で回数こなせないので1レップスロー140 - YouTube ]170kgまで戻ってきた - YouTube

練習休み

毎週土日は市外で泊り 先週は消防で松山 今週は地域おこし視察で徳島香川 飲み食いが多く体重70kgオーバー

デッドリフト

膝の負担を減すために鬼プロ使ってみた 膝が安定していい 慣れてきたら記録に影響するかも 今は202.5☓1が限界

ベンチプレス

止め 112.5☓1、0 2セットできれば115 胸で若干バウンド気味なので修正中

スクワット

松山用事のついでに武道館スクワット 膝をかばいながらおそるおそる 170がギリギリ挙がった

ベンチプレス

F川氏直伝メニューこなしてたら調子が戻ってきた 112.5☓1 止め有りが軽い 週3で低レップ低セットだが、今までやったこと無いパターンのメニューが効いている いつもは調子にのり重量上げて失敗しているので簡単にはあげない

デッドリフト

宇和島から久しぶりに高校生の娘と妻が2人で帰ってきた 下の娘とは喧嘩して暫く話してないので少しさみしい 来週は、大学生の娘が春休みで帰ってくる、と言っても宇和島に 宇和島には図書館もプールも店もあり勉強運動するには最高 山奥は不便で帰ってきてく…

ベンチプレス

八幡浜チャンポンを食べに八幡浜 当然体育館によってみた 肘は十分落ちていりるよう

スクベンチ

2024年2月10日 - YouTube 膝のロックがなくなってきたが、調子に乗らない程度スクワット max167.5☓1 ベンチプレス 87.5☓5☓5 肘はおりている

研修

本日、生涯スポーツ体力つくり全国会議2024の為、朝から松山 スポーツ協会資格コーチングアシスタントの更新研修になる為、仕方なく行ってきた 国は今後、健康寿命を伸ばすためスポーツを重点的に推奨するよう 貯筋運動など実践交えていろいろ教えてもらった…

デッドリフト

週1デッドリフト 202.5☓1 先週重かった202.5が、だいぶ軽くなってきた もう少し余裕ができたら205 膝の調子は良くなっているが、元に戻ることは無いので調子に乗らずレップ数はあげない 60☓5 100☓3 142.5☓1 172.5☓1 202.5☓1 172.5☓2 142.5☓5 60☓10 ルーマニ…

スクベンチ

]2024年2月2日 - YouTube八幡浜体育館でスクベンチ スクワット 162.5☓1 ベンチプレス 85☓5☓5 ]2024年2月2日 - YouTube

ベンチプレス

ベンチプレス 止め 100☓2☓3 キツイ 止め3☓3やれる余裕が欲しい 畑で白菜が沢山とれてるので毎日白菜料理 簡単にできるうえ飽きない

ベンチプレス

雪の影響で落ち込んでいた練習ですが、気温が少し上がり調子が回復ぎみです。それでも6℃ 今日はベンチプレス メイン 92.5☓4☓4 止め F川選手直伝メニュー若干変えたので出してもいいだろう。 膝の痛みを和らげる為に、足首の捻じれ矯正中です。靴も大切で、今…

スクワット

大雪で中止していた練習 本日再開したが、練習場3℃で寒すぎ 軽くしか出来ない 午後松山ジブリ展に行ってきた。 会場でスクデットの達人佐伯選手に会い、久々にパワーの話ができモチベーションアップした。

ベンチプレス

マスプロ直伝メニューをこなしているベンチプレス 極秘メニューなので出せませんが、変化あるか期待してます 本日から、別府でクラシックベンチ全国大会はじまってます。肘の下ろしが厳しいようで人ごとでない

スクワット

昨日、ベンチ達人の深川選手からのフォームチェック、メニュー指導を受けトレーニングモチベーションが上がってきました。 兵庫マスプロの選手なので、いつか直接あって練習してみたいですが。 今日はスクワット 165☓1 https://youtu.be/p6_eW3TXLak?si=Rhdb…

ベンチ

95☓3☓5 伸びないベンチプレス 兵庫のベンチプレス達人、深川選手にフォームチェックしてもらいます。 ベンチプレスが強いのはうらやましい、スクデットできなくなっもベンチプレスの全国大会に出場できる

デッドリフト

週1デッド アップ含め7レップ、単なる重さなれか 膝ケアの為仕方ない 練習不足の為か172.5でグリップアウトしそうになり、禁止されているピュアグリップを塗った。 デッドバーベルの握り方は二種類あり、左右順手のオーバーハンドグリップ、順手逆手で握るオ…

スクベンチ

連休帰省していた娘を重信に連れて行った帰りに県武道館に寄ってみた 人が多くパワーラックが中々あかないので、一緒に入れてもらうようお願いしたら嫌がられた。公共施設は難しい、アスレチッククラブNo1ならこうはならないのだが。 目的が違う利用者が一緒…