ベンチプレス

  最近その場しのぎの練習ばかりしてるので、しばらくメニュー組むことにしました。

この、はてなブログで読者になってる方がのせていたメニューを3種目に当てはめてみることにしました。

  マックスを伸ばすメニューとのことで、今までいろいろ見てきたメニューと違うので試して見る価値ありかと思います

今回ベンチは117.5目標に設定しました。

ベンチ

60✕8

90✕3✕8

アームカール

13✕10✕5