ベンチプレス

今日は、N選手が先にベンチ練習してたので、パワーラックでベンチ

BP

60×8

90×5×3

95×5×2

100×5×3

90×3

DP

左21×8×5

右24×8×5

左肩が極端に弱いので、しばらく左肩強化

写真はN選手のベンチ150

トレーニング場所

地元のスポーツ施設にトレーニング場が出来ました。西日本豪雨で被災した乙亥会館の温泉があった場所を改修してます。

1回110円1時間です。使用料とって1時間制限はひどい❗️

   金とるならもう少し器具充実させ、時間制限なしにするのが普通の自治体

マシーンが数台あるのみ、フリーウエイトは無し😢

マシーンは、高級そうなもの

ちなみに、私の練習場は、２４時間使い放題無料

まだスペースあるので、そのうちフリーウェイトいれてもらうようお願いしたい。

スクワット

昨日からの腹筋痛のため、軽くスクワット

60×8

100×5

140×5×4

100×10×3

21時すぎていて、やる気起こらないので肩を軽くやって終了

腹筋痛いと挙がらない

デッドリフト

今日はデッド

60×8

100×8

140×3

192.5×5

140×5×3

調子が落ちていたので、192.5 kg1発目からギリギリ

何とか反動つけて出来たが、次は危ない

    今日からコロコロローラー使って腹筋開始、デッドを伸ばすには腹筋強化がいいらしい

ベンチプレス

今週下痢をしてから調子が落ちてます

今日はベンチ

60×8

90×3

100×5  5  5  3   3   3

90×5×3

100が8レップ出来ない

ダンベルカール13×10×5

ダンベルショルダープレス  24×8×3

スポーツマスターズ愛媛大会

    日本スポーツマスターズ2020愛媛大会が、コロナの影響で中止になった。主催者は違うけど、マスターズパワーリフティング愛媛大会もこれで中止の可能性が高くなった。

   残念だがしかたないか

今日は、昨日の疲れで体がだるいので休み。

  EAAを飲み始めて下痢が続き調子悪いのでやめてみた。量は12g程、少しづつ飲んでいたのだが?

   写真は福井国体デッド

補助種目

今日は仕事で、大野ケ原牧場一斉除草での疲労の為、軽く補助種目

ダンベルプレス24×8×5

トライセップス 47.5×8×3

ラット60×8×4

写真は    防除風景

牧場管理の為、牛が食べないアザミやイタンポなどを除草します。

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