中年サラリーマンパワーリフター

パワーリフティング練習日記

ベンチプレス

ベンチプレス

105✕2

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   秋の大会に向けて練習内容を変えないといけない。

   愛媛大会はスタッフの可能性が高い為、12月の高知大会で標準をとりたい。

   高知県土佐市は、時間的に松山と余り変わらないので楽だ。そして、高知はパワーリフティングジムを経営している方が多く熱い

 

スクベンチ

スクワット

久々に160kg


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ベンチ

メイン100✕3✕5


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止めが甘いので、師匠のアドバイスを参考に

100kgの3秒止めをやってみた。

結構やれる

 

次は12月の高知大会で標準をとるか

 

仕事で明浜、俵津湾

左奥は宇和島、中央は戸島、右は佐田岬
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スクワット

スクワット

久々に155までやってみた

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ベンチプレスルールが変更になるようです

 

確定ではないと思うが、ネットにあった

 

パワーリフティングのルール改正について、来年から、ベンチプレスは両肘がベンチ台の水平以下まで下がらないと赤旗になるそうです。 今まで超ブリッジによる可動域潰しを武器にしていた選手にとってはかなりの痛手になるのは明らかですが、超ブリッジに変わる別のテクニックが新たに生まれるのでしょうか?


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何とかokか

スクワット

メイン

140✕5

140✕4   ストップ

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体重67.8kg

   しばらく大会なく、高重量する必要ないので気分的に楽です。

    いやにならないように5レップまでにしました。

 

    ベストメニューを見つけるのは難しいし、強い人のメニューは参考程度にしかなりません。

人によって全く違い、年齢経験やる気等で変わります。

   やり過ぎると怪我をするので、7割程度の練習メニューを組んでいます。

 

 

 

セコンド

   今回岩手大会勝因の一つにセコンドの力がありました。

   今回大会は無観客でしたが、セコンド1名のみ入場可能でした。

   これまで遠征時数回は、大会当日知り合いの方にセコンドやってもらったことはありました。

 

    今回は、当初からセコンドの方に同行してもらい、帰宅まで一緒でした。

    何でも言い合えるセコンドで、終始落ち着いた試技が出来てました。

 

   特に第1試技スクワットが浅く失敗したのですが、落ち込んで失格パターンに入りそうな所を、セコンドと雑談することて気持ちのリセットが出来、その後8試技連続成功となりました。

 

   セコンドには、全試技動画撮影して試技チェックしたり、他の選手の情報収集など一人では出来ないことをやってもらいます。

   

  最後のデッドリフトては、駆け引きになると重量変更が出来るため、計算して待ってもらってましたが、第3試技時に優勝がきまり最後安心の試技でした。

 

   帰りは仙台で祝勝会でした。

   愚痴でも何でも言い合える仲のセコンドなので、楽しい充実した大会でした。

 

   次回、福井大会も何とかお願いする予定です。

 

今日のスクワット


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