中年サラリーマンパワーリフター

パワーリフティング練習日記

ベンチデッド

コロナの影響で、土日の行事がほとんど無く暇になり毎週のように練習

 

ベンチは、kizenメニューを一度休みTMメニューをやってみることにしました。

メイン95✕9


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デッドはTM2-1

165✕5

少し弱気になり、エイトストラップ使いました


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武器屋の鬼エイトストラップ

握力無くても挙がります


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スクワット

TMメニューの最終日

マックス

170✕1成功

150が10レップ成功していたので、軽いだろうと思いきや、結構ギリギリ

次は、5kgアップして再度TMやります

 

   余裕が出てきたので、ストップスクワットを入れ込むことにしました。

 

   久々にSBDのニースリーブ使って見たが、鬼ニースリーブと余り変わらない。下が絞れておりきつい

 

  シューズは、今は無きマッスルプロダクションで買ったナイキのシューズです。

     踵が高く、足にフィットして安定感があります。少し高かったのですが7年目です。

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ストップ


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練習場開設16年程だか、初めてストーブを入れたお陰で、冬でもこのスタイルで練習できる

ベンチ

練習場にストーブをいれました。

これまで、服を着こんで練習してましたが、家のストーブが古くなり買い換える事にした為、古いストーブを持って行きました。

 

これで、少しだけ集中力があがります。

室温5度アップ


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ベンチ

100✕3✕8


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ベンチデッド

ベンチサイクル   今日含めて残り3回

メイン  117.5✕1

最終日に122.5   成功したら125


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ローバーグッドモーニング

20✕10

60✕10✕3


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   デッドは、トレーニングマックスメニューを週1ペースなので、気分的にかなり楽です。

    私のトレーニングを継続するコツは、気分的にいやにならない効果的なメニューを見つけることです。根性論はあまり好きではないです。根性論を否定するわけでわないですが、私の場合、続かないし怪我しやすいです。

   このメニューで少しでも延びれば暫く続けてみたいが

 

  メイン160✕5


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体重70.4kg