今年最後の練習 数えてみたら225回目 週4回越している ハムを鍛え腰痛を直すため、グッドモーニング ベンチサイクル 87.5✕5✕3 大晦日神社の準備はバッチリ 竹が枯れたが気にしない

夕方から2部練 100✕3✕6 正月のしめ飾りが出来た 天気が大荒れで、色々飾り探しに行けなかったので最低限 これで正月が迎えられる 明日は、夜中から神社で初詣のお出迎え、接待 猫がかじった山草を使ってしまった

スクワット 外は吹雪 神社の補修をしてスクワット TMメニュー

ベンチサイクル 82.5✕8✕4 デッドもTMメニュー メイン 135✕10 ジャパンクラシックマスターズ結果アップされました。 気になっていたM2 66kg級の結果 優勝は、シングルベンチの日本記録保持者 ksジム横浜の選手で、何と520kg 内容は SQ170 BP150 DL200 TTL520k…

ベンチサイクル 再度122.5目標にサイクル 95✕3✕8 このメニューは私にあっている 体重5kgオーバーになった猫 勉強の邪魔ばかりする

少しメニューを組んでみることにした メニューはTMを試してみる。TMはベンチ用に作られているが、スクデッドにも代用出来るそうです。 TMトレーニングマックスを90%に設定しております 結構楽なので伸びるかは不安

夕方からデッド 朝ベンチサイクル120つぶれたが、夕方練習場室温上がり成功しそうな雰囲気だったので、筋膜マッサージしっかりやり再挑戦した。 アップ少なめにし、ギリギリ成功 こねながらあげた デッドは、ファーストプルを勢いつけて挙げる悪い癖を直すよ…

サイクル最終日 朝8時 117.5は挙がったが120はつぶれた 肩の痛みが直ったので、徐々に戻したい クリスマスに食べたホワイトファームのケーキ 経営の厳しいホワイトファームなので、少し高かったが買ってあげた https://www.whitefarm.jp/

クリスマスイブだが1人寂しく練習場に来た ベンチサイクル 75✕5✕3 https://m.youtube.com/watch?v=TN12Q-eT2sk 最近家ではギターにはまっている 先生は、シンガーソングライターの畑中さん

スクワット 160の後、140✕5✕3 ベンチ 115✕1まで 私の参考にしているブログです https://www.health--life.com/entry/2019/02/03/180202

午前中、神社の門松つくり 夕方から軽くベンチ プロテインを再開したので、体重増やさないようパワー付けばいいが

膝の調子が回復してきたのでデッド 180までやってみた 1年半プロテインはやめていたが調子が上がらないので、また飲むことにした。 内蔵の負担はあるが、人間ドックで様子見ながら続けてみたい エクスプロージョンプロテインを9kgも買ってしまった。1kg1400円…

朝15分ベンチ 105✕2✕5 午後から、神社門松作りの竹切りに、田んぼ横の竹林へ 愛媛プロレス 左がじゃこ天キッド

しばらく練習出来なかったが、今日は軽くスクワット 19時から駅伝練習がある為、30分だけ 135✕5✕5 膝が痛い為、ニーラップを使った 年末になるとお歳暮が沢山くる 今日は、らくれん牧場の風

スクワットのみかるく 130✕5✕5 前日デッドやったせいかきつい 腰が回復したので、少しずつもどしたいが 今日も仕事で大野ケ原 昼間、暖かく7度

仕事休みで、朝から高知アクターにパーソナルに行ってきました。 今回は、手首の寝かし方を中心に指導受けました。 寝かし方は人により変わる為、自分に合う角度を探すことです 3時間30分練習し疲労困ぱい 何とか最後しっくり決めることが出来帰宅 帰って少…

本日、消防防火デー 午前中、消防訓練して午後から慰労 慰労の帰り道、練習場でベンチサイクル 105✕2✕5 目指しているフォーム

デッドをしたかったが、調子を戻したいスクワット 160✕1をやった後130でセット ベンチサイクル 90✕5✕4

今日は、仕事で大野ケ原 夜は飲み会で練習休みです 大野ケ原の公衆トイレ修繕 昼間でも4度 標高1300m

ベンチサイクル 102.5✕3✕5 角度を変えてフォームチェック 肩の違和感が治らないので、この程度がいい

八幡浜のトレーニング場に久々に行ってきた ブルのベンチ台、パワーラックがあります。ベンチ台はベンチシートが滑りやすく、フォームが決めにくく残念です。私の児玉スペシャルの方が使いやすく大会仕様に近いかも パワーラックは、頑丈で安心感があるので…

ベンチ 多角度からベンチ動画を撮り、フォームの歪みが分かりました。 左右で知らない内に、ボトムへの軌道が違ってました。脇の絞りが違いねじれか出来てました 軽い重量で矯正してみます スクワットも少し

サイクル 85✕3✕5 左右の脇の絞りに差があるが直らない

相撲が終わり、夜の時間が空いてきた ベンチサイクル 肩が少し痛いがサイクル 97.5✕3✕6 肩が痛いと、痛くないフォームが見つかる。今のフォームだと痛くなるので、痛くないフォームを探してます 上腕が内旋しないように脇を絞ると痛くない。これがベストのフ…

サイクル 80✕8✕4 メニュー、握り等 色々ためしたけど、元のやり方がいい見たい 握りは、ハの字が自分にはあってるよう ハの字にすると、上腕か内旋して肩を痛めやすいと言うけど、内旋しないようにすればいいだけ

パワーリフティングの練習は休み この時期は、相撲をしています。 来週の地域イベント乙亥相撲に向けて最後の練習でした。相撲好きなメンバーが集まり、練習場の近くの土俵で練習をします。 マイまわしを着け気合い入ります 私の地区のチームは団体三連覇を…

ベンチは、自力アップメニューしていたが、少し肩が痛くなり暫く休んでました。少し調子いいので再開 サイクルに戻してみます。 スクワットは、腰が回復してきたので、少しだけ 120✕5✕5 体重68.9kg

60×180×1100×1マックス止めあり115✕1 セット90×10×2 80✕10✕3 足上げナロー81センチ小指72.5×10✕2 62.5✕10✕3 でかくなった猫 5ヶ月半

調子悪いデッド 140で数回のみ 滑り止めに使っているピュアグリップ

11月14日 7時30分から 1時間60×180×1100×1マックス止めあり115ラックアップ軽い、プレスからは重いが、何とか挙がる セット87.5×10×5 3分以上インターバルあけて何とか挙がる 後半フォームは崩れる足上げナロー81センチ小指70×10✕5挙がるが、3セット以降フォ…