2週間程度メニューくんでやってます。 スクワット メイン150✕1✕2 20代の頃の切れのないボディービル大会の写真を見つけた。 前左赤パンがNO1時代の私 かなり弱そう、体重は、今と同じ68kg位 右後端は、2019全日本クラス別チャンピオンのKN田選手かな❓️ 右前…

夜の会合が多く、練習予定がうまくたたない 今日は、珍しくベンチデッド ベンチメイン 100✕3✕6 デッドメイン 200✕5 20代の頃でも出来なかった5レップ、ストラップ無し自己ベスト 82.5kg級の20代の時のデッド 190kg❓️ ボディービル大会後の為か、足が黒い

ベンチは、2週程で122.5kgまでもっていくメニューをやってます。 メイン 82.5✕8✕4 今日は余裕があったので3頭、Wバーのエクステンション 52.5kgまで挙げてみたけど、きつくてフォームが崩れ 32.5✕8 42.5✕8 52.5✕4 42.5✕8 部屋が狭くやりにくい

デッドリフト調子よくメイン 200kg✕4 人生初めて200kgを複数レップ 高松トレーニングクラブの方が言っていたが、デッドは腹筋鍛えると伸びると 最近腹筋運動にはまっているが 間違いない❗️

昨日の疲れがとれた為、ベンチ 大会近くなるまでは、回数伸ばしていきます。 メイン 95kg✕12 オールアウト これなら肩は痛めない 大会6週前になったら、メニュー変更してピークにもっていきます。 手幅変えたのがどうでるか これまで81cmラインと信じてやっ…

四国パワーリフティング大会の為、松山まで行ってきた。 ベンチ、パワー合計23人 スタッフとしての参加でした。 スクワットのバック補助は、少し怖い 次回から、会場が四国中央市になっており、ますます遠くなる。😞

ゴールデンウィークもほぼ終わり 今日は田植え 年に一回しか使わない田植え機だが、 調子が悪い 田植え後の体重は66.9kg スクワットは調子良く180成功 プランクの効果は絶大 ベンチは、手幅かえ感覚が変わり延びそうな予感がする。 このまま調子あがれば、7…

ゴールデンウィーク暇なので久々筋トレ投稿 筋トレは相変わらずやってます。 コロナ注射で調子くるいながらも、最近は感じいいです。 昨日は、スクワット177.5kg成功。 暫く175が重かったのですが、プラス2.5kg軽く成功でした。 体重68.5kg スクワットをデッ…

ゴールデンウィークは、田植え 今日は代かき 小さい田が7枚と、中山間地域は手間ひまばかりかかる 一番小さい田は、2せ (200m2)

スクワットは調子がいい為、175までやってみた メイン140✕8 、5 145✕5 150✕1 160✕1 175✕1 足のスタンス ベンチプレス メイン 105✕7 8狙いだったがダメだった

サイクル メイン140✕8 メモリ145✕4 メイン前にテタヌス刺激を利用し200でラックアップ3回すると結構軽く感じた テタヌスは効果的だか急に高重量持つと、どこか痛めるリスクは高い。少し脇腹痛になったので、毎回やるべきではない

コロナでどこも行けないので、庭で焚き火をしながら朝食 杉葉を拾ってきて焚き付けにし乾いた竹串や木枝を燃やし、色々焼いて食べてみた 消防団なので火事にならないよう注意 今日のスクワット 135✕8✕2

止めあり 110✕1 115✕1 体重67.5kg

シャガミの感覚をつかむよう 担ぎ位置を固定出来るよう 135✕8✕2 担ぎ位置、足幅でシャガミが変化する

サイクルが調子よく終了し、マックス挑戦 180が軽かったので、210から212.5に変更 212.5✕1 の練習マックス成功 大会では、デッドが最後になり体力勝負になるので、練習マックスを伸ばして自力をつけたい。

サイクル2回目 メイン135✕10 次は伸ばしたいが

公園急斜面の草刈り、剪定を1日行い腰痛悪化してしまいました。 練習では、あまり怪我しないのですが しばらく、無理しないよう練習

久々の月曜デッド 60✕8 100✕5 145✕5 165✕3 185✕8 165✕3 145✕5 100✕5

午前中、恒例のどんど焼き、祈念祭りでした。 使い終わったお札注連縄など燃やし、新年 がよい年になるよう拝みます。 どんど焼きの写真は、撮り忘れ 玉串の歌を歌います 祈願を込めます

午後、アンチドーピング講習会をズームで受講しました。コロナにかかって咳の酷い講師で、かなり聞きずらい講習だったのですが何とか終了です。これで来年度のマスターズパワーリフティング大会の出場条件全てクリアです。 スクワットは、重量あげてます。 1…

練習場が狭くて、ラットマシーンやインクラインベンチなどは置けなくなりました。 ダンベルプレスだけは家の中に入れ、気が向いた時にやってます。

ポーズスクワット 140✕5✕3 練習仲間だった宇和島の71歳のおっちゃんが、日曜日のベンチプレス全日本大会で、日本記録で優勝しました。 とてもいい刺激になります。自分も頑張りたい

デッドサイクル 週2回のサイクルだか、週1で様子見ている。 メイン185✕5 外は雨で湿度がかなり高い バーが湿るので滑り止めが必要、滑り止めには、ピュアグリップを使っている。

夕方スクワット 172.5✕1 もう少ししゃがみたい 前傾しないよう 猫が侵入してきた

調子がいいベンチプレス 100の予定だったが102.5に増やしてみた メイン102.5✕8 10回ねらいが8回で終わった よく食べる猫

ベンチプレスはサイクル続行してます。 本日メイン95✕12 ストーブのお陰で、この冬を乗り切れそうです。 スピードベンチは、肘への負担が大きく程々にしてます。 いい場所があれば、練習場を作り人を集めたいのですが中々難しい。 前の練習場の20m2程度あれ…

スクワット サイクルが終わり、重量上げてみた 何とか170は挙がったが、これからどれだけ伸びるかだ 以前のしゃがみ 最近しゃがめてない 乙亥の里のタナースの唐揚げ定食 写ってないがスープつき 唐揚げが多い

練習場は3度、外は雪で練習場に風が入ってきて寒すぎ 今日は、サイクル最終のマックス挑戦です。久しぶりに高重量をもつ。115kgまで順調にきて、最後目標120kg何とか成功 その後、止めあり110を数セット 調子がいいので、このサイクルをこのまま継続予定 練…

サイクル最終 3週のサイクルを組んで最終日 延びているか分からないが、いつもより軽い 60✕8 100✕5 120✕5 135✕3 150✕7 135✕3 120✕10 100✕10

昼から、春日待(おひまち) 御日待とも書く おひまちは、年始めの厄払い 夕方ベンチ サイクル組んで調子がいい サイクルの合間に、スピードベンチとナローベンチを入れている。今日は、ナローベンチ 上から見てみた