ベンチプレス

珍しく22時過ぎていた

5.3.1法を続けているが、あまり変化ないので週1スピードベンチをいれてみた。

結果が楽しみ

50✕3✕10

下ろしは3秒、あとはイッキに挙げる

インターバル1分以内

軽い重量だか、疲れる

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