珍しく22時過ぎていた 5.3.1法を続けているが、あまり変化ないので週1スピードベンチをいれてみた。 結果が楽しみ 50✕3✕10 下ろしは3秒、あとはイッキに挙げる インターバル1分以内 軽い重量だか、疲れる 面白い記事がのっていた
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