11月11日 18時30分から 途中抜けた為、時間不明アップ60×180×1100×1マックス止めあり112.5重く感じるが、何とか挙がるまだ少し余裕ある 昨日同様 セット85×10×5 3分以上インターバルあけて何とか挙がる 足上げナロー81センチ小指70×10 10 10 9 10 3分インタ…

21時30分からベンチ 60 80 100 112.5✕1止めあり 82.5✕10✕5 パワーフォーム 67.5✕10✕5 足上げナロー セット練習がだんだんきつくなってきた インターバルは3分以上開けないと出来ない

21時からベンチ 60 80 100 110✕1止めあり 80✕10✕5 パワーフォーム 65✕10✕5 足上げナロー 自力アップメニューに変えて久々に筋肉痛 体重69.5 昼間は、お亥の子 子供達が、お亥の子歌を歌いながら、わらで作った すぼ をたきます 沢山おこづかい貰いました

ベンチ 昨日の続き 60 80 100 107.5✕1 止め 72.5✕10✕5 62.5✕10✕5 足上げナロー スクワット 100✕6✕5 腰が完全ではないので、軽く

一時サイクル休み、スタミナアップ練習 105✕1 止め 75✕10✕5 足上げナロー60✕10✕5 いつもと違いきつい

ベンチサイクル 握りを少し変えて、手首少しねかしてみました。 102.5✕3✕6 デッド 久々に180やってみたが重い

補助種目を少しいれながら、再度サイクルすることにしました 97.5✕3✕8 ナローベンチ80✕5✕5 夜スクワットを少し

125最終日 60✕8 100✕1 110✕1 120✕1 125✕0 120から重く125は挙がる気がしなかった しばらく回数練習

サイクル大詰め 120✕0 1 1 土日の疲れのせいか、いまいち 一発目つぶれ つぶれた写真 つぶれて落ち込んでいると、N橋選手がサイドチェストの写真をとってくれた 体重68.2kg 30才まではボディービルコンテストに出場してました

朝祭り準備、昼から横林相撲大会 どちらも会長のため、合間をぬってベンチ

エブリサイクル 97.5✕5✕3 デッド 久々に170やってみた

ベンチサイクル 110✕2✕5

サイクル終盤 95✕5✕4 フォームはよくなっている 右の脇はしまりすぎ

今使っている旧式の児玉スペシャルは、ベンチ高さが42cmしかなく、大会での45cmベンチ台と3cm差がある。 アクターでbullやパワーラインを使って上手くできたので、高さを少しあげてみた 45のつもりが44しかなかったが サイクル 107.5✕3✕5 手首を寝かす方が有…

n橋選手が先にベンチしてたので、スクワットならし 少しずつ回復しているが、ならし程度 140✕3 ベンチは、フォームをきにして サイクルしたが、かなりきつい 92.5✕8✕4 ベンチ台が少し低いので、パーソナルのようにいかないのかな

昨日のパーソナルでの修正を気にしてベンチサイクル 105✕3✕5 久々に筋肉痛 フォームを決めるのが難しい パーソナル前のフォーム まだ変わらないか

高知市のアクターで、ベンチの達人吉澤選手のパーソナルを受けてきました。 ベンチの指導を受けるのは初めてで、自分のフォームが正しいのか確認することが出来よかったです。 自分ではうまくフォーム組めてるつもりが、修正点いろいろありました。自己流で…

明日のパーソナルにむけて飲み会 私の住んでいる野村町は相撲好きで、私も相撲好きです。今日は、来週の相撲大会に向けての準備の慰労 ぼんでん作りも終わった この竹に墨で字を書いて、ぼんでんを作ります。 10月24日は、横林地区相撲大会 11月23日は乙亥相…

軽くサイクル 90✕5✕3 このサイクルは、基本週2回ですが私の場合は週2では強度か弱いのでエブリベンチが合います。 エブリといっても、他の予定がはいり週5程度になってます。そのたまの休みがいい休養になってるようではまってます 明日は高知市にパーソナル…

ベンチサイクル 102.5✕3✕6 デッド140✕4 160までやってみたが、大分回復している 2回目以降先に尻が浮いている

ベンチサイクル 85✕8✕4 スクワット 135✕3 腰が少しずつ回復してきた

調子いいのでサイクル4回目に入ることにした目標125kg 朝ベンチ 97.5✕3✕8 写真は90 下は予定

地元体育協会行事があるため、6時30分からベンチ 3回連続サイクル成功し、今日は110で練習 110で5回挙がれば、次回サイクル目標の125kgは挙がる計算 110✕4 5 4 5回目ギリギリ挙がり max早見表からいくと、110✕5で124kg

サイクルは少し残っているが、明日明後日忙しく体力消耗するのと、本日体調がいいので、最終MAXをやることにした 100✕1 110✕2 120✕1 122.5✕1 125✕0 今回のサイクル目標の122.5少し余裕もって成功 欲出して125やったが少し浮き 浮いた写真 つぎの目標は125kg …

今日も会合後ベンチ15分 107.5✕2✕5 噛みつき癖が治らない猫 10月31、11月1日徳島市でベンチの全日本大会が開催されます。コロナの影響で参加者が例年より減ってますが、四国での全国規模の大会盛り上がってほしいです。

N橋選手が先にベンチしてたので、久々にスクワットから開始 垂直落下を心がけたら、腰の負担が少なくできた 120まで何とかやれた ベンチサイクル 92.5✕5✕4

夕方からの会合後ベンチサイクル 107.5✕2✕5 ハの字グリップの方がしっくりきます。 挙上軌道は、斜め上に向けて挙げるとかなり楽 サプリに頼りたくないが、現在は練習前にBCAA、定期的にクレアチン プロテインは、内蔵が弱いのでやめてこれを食べてます

先にN橋選手が練習中 軽く100kg 私はサイクル 92.5✕5✕4 セットに時間かけすぎ 練習中は、いろいろ意識するとフォームも良くなる 高知市のアクターにパーソナルトレーニング受けに行くことに決めました。 トレーナーは、ベンチ世界大会2位の吉澤選手 17日が楽…

朝から三崎の はなはな までドライブ しらす丼食べて、帰り亀が池温泉でゆっくり休み、疲れをとった 練習はいつも通り ベンチは順調 105✕3✕5 スタートポジションまで時間かけるといろいろ考えてしまうので、早くもっていけるよう 握りは、握り込むと肩、腕に…

今回の腰の怪我を機にフォーム修正することにした。 元々しりを下げるフォームでやっていたが8年程前、尻を少し上げて方がいいと聞き今のフォームにしたが、だんだん肩が前に出るようになっている。怪我の原因はこれなので、昔の安全なフォームに戻してみる…