21時からベンチ 最近調子のいいN橋選手のメニューをまねてみた。ベンチで有名な長谷川選手メニューらしい 今のmax117.5✕1 max-20 97.5✕5✕10 後半から左がついてこない 前半は2分インターバルでいけたが、後半は5分越え
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