ベンチプレス

F川氏直伝メニューこなしてたら調子が戻ってきた

112.5☓1 止め有りが軽い

週3で低レップ低セットだが、今までやったこと無いパターンのメニューが効いている

いつもは調子にのり重量上げて失敗しているので簡単にはあげない