今日は、仕事で大野ケ原育成牧場の除草作業。 天気は良く、大野ケ原も暑く感じた。牛の嫌いなアザミ、ギシギシなど除草します。今後、牛を放牧しますが、元気で足腰も強く育ち退牧して欲しいです。 ベンチ 80✕8✕3

メイン 150✕5✕3 デッドの疲労がありきつい

ロシアンルーティン 4週目 95✕6✕6 今日はいつもより軽い デッドメイン 177.5✕5 午後、宇和島のコメダコーヒーに行ってきた。

メイン 80✕8✕3 ロシアンルーティンやっているけと、余り変化がない。 いつまで続けるか迷う

デッド 60✕8 100✕5 120✕5 140✕5 160✕5 175✕5 140✕5 ベンチ 95✕6✕4 97.5✕6✕2 今日から、クレアチンを飲んでパワーアップしてみます

メイン 150✕5✕3 体重1kg減 68.1kg

朝から家族総出で田植え 7枚の田を4時間かけて終了 中山間地の田植えは時間がかかるが、田植機があるだけましか 狭い田は2a、一番広い田で10a 夕方、腕トレ 久々に3頭

60✕8 100✕5 120✕5 140✕5 160✕5 170✕5 140✕5 100✕5

ベンチ 95✕6✕2 100✕6✕2 100✕5 スクワット 150✕5✕3 140✕5✕2 スクワットの調子が戻ってきた 低周波治療器のおかげか、sbdのニースリーブのおかげか分からない

低周波治療器を買ってみた 尻、腰が痛いがコロナで接骨院にも行けない為、中山金太郎さんのブログを参考にアマゾンで買った 7400円位 http://powerlifting.blog.fc2.com/blog-category-13.html 単３電池2個で本当に動くなかと思ったが、かなり効く 疲れがと…

ゴールデンウィークも明日まで 朝から田んぼ、誰もいない田んぼは気が落ち着く 夜デッド 腰が痛いのでデッドは軽め 100✕5 120✕5 140✕5 160✕5 140✕5 120✕5 赤ジャージは、懐かしの全日本プロレス

ゴールデンウィークだか、どこにも行けず朝からピーマン植え 昼から庭にテントはり、夕方ベンチ 75✕8✕3

プロテインが無くなったので購入した。ここ数年は、エクスプロージョンプロテインを購入している。wpc たんぱく質含有量75.3％だが1kg1300円。今回9kgで12000円と格安 味は無いが水で飲みやすい

ベンチ 95✕6✕5 スクワット 130✕5✕5 最近はコロナで誰も練習場に来ないので一人

体がダルく少しだけデッド 172.5✕3 160✕3✕4

肩胸痛が回復してきたので、久々ににベンチ 95✕6✕3 シート張り替えたベンチ

調子の落ちているスクワット 170✕1 145✕5✕3 130✕5 ベンチシートが破れてきたので張り替え バイク用のシートを使用 旧式の児玉スペシャルは高さ43cmと公式台より2cm低いので、2cmの板を中に敷き45cmにしました。 かなり苦戦した かかった経費 ホッチキス1000…

ストップが苦しくなってきたので、通常に戻した。 3✕5 メイン 170✕3✕5

胸肩が痛むので、ベンチを止めスクワット スクワットも調子が上がらない 練習場が寒く久々にストーブ メイン 142.5kg✕3✕6 大会も出場出来ないので、あせる必要もない 昼から田んぼ

久々に平日デッド ストップ 165✕3✕5 ]

ベンチ 60✕8 80✕5 90✕7 95✕7 7 7 6 4 90✕7

スクワット 160✕4 1 ストップ 142.5✕3✕5 膝が大分良くなった 体重69.0kg

何かベンチをかえるキッカケが欲しいので、ある本を読んでみた サラリーマンにひかれ、参考になると信じて真似てみた 60✕8 80✕5 90✕7 95✕7 6 4 90✕7✕3

夕方デッド メイン ストップ 162.5✕3✕5 止めると、かなりキツイ 後ろから見ると、フォームが悪い

肩の調子が悪く、数日休んでいたベンチ再開 100✕6 5 5 4 3 90✕5✕3 100✕6✕2ねらいだったが、ダメだった hyperv足袋靴の蹴りは、効果絶大だが 午前中の草刈りの疲労のせいかもしれない

スクワット 160✕3✕3 ストップ 140✕3✕5 膝に負担がかからないよう3レップ体重68.9kg

ポーズデッドリフト 160✕3✕5 デッドリフトで最大限に出力を発揮するには、単純にバーを垂直上下運動させればいいのですが出来てません。 私は、バーで足に擦り傷が出来るので後ろに引くような癖がついてます。 目標は、背中のベルトの位置を丸めず、足にバー…

ベンチ 110✕2✕5 朝から、タケノコ掘り、庭砂利敷き疲労で110はきつい

少しだけSQ 160✕3✕4 140✕5✕3 ワイドスタンスは膝が痛む為、しばらくナロースタンス

107.5✕2 2 2 3 3 3だけ 愛媛県協会から選手登録申込について 案内がきたが、コロナで大会出場が厳しいので、残念だか断った ラットで背中を撮ってみた 広背筋、腕といい普段やらないとダメだ 見た目も大事