メニューなく毎回マックスやった後、回数練習していたがマックス頭打ちになり、大会までベンチと同じメニュー入れてみることにした。 172.5は8割がた挙がり潰れた TM175 175挙げるメニュー https://hikasara.com/workout/5-3-1-program/ メイン 132.5☓10 117…
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