デッドサイクル
サイクル2
メイン175✕6
前回サイクルメインで追い込み、背筋通になった為、今回は控え目にした。
怪我が怖いので、いいとこで止めるのがいいのだが見極めが難しい
練習風景が撮れなかったので、練習場の写真
狭くて冷やい
スクワット
スクワットサイクル
メイン140✕7
サイクル組んで3種目調子がいい
ベンチプレスは、サイクルにスピードベンチをプラスしてマックスアップを目指してます。
スクワット
今年最後の練習
スクワットサイクル
メイン140✕7
年末年始だからといって特にかわらない。
夜は神社に座るが、明日からまた練習
デッドサイクル
デッドのサイクルは久々
60✕8
100✕5
125✕5
145✕5
165✕8
145✕5
125✕5
餅つき
朝から餅つき
今日は、風は強いがそれほど寒くない
もちを6回、おれもち2回つき、みんなで丸め
おれもちは、もち2しゃく1の割合
スクベンチ
スクワットは8レップの予定がスタミナパワー不足で5レップ
60✕8
100✕5
120✕5
130✕5
140✕5
145✕5
ベンチは、フォーム気にしながら90～100
スクワット
春の大会に向けて自力アップ
今日は130✕5✕5
怪我防止の為、しばらく追い込む練習はしない
デッド
止めデッドで伸びると聞きやってみた。
180✕5✕3
ポーズデッドと比べると楽で結構いける
ベンチプレスは、フォーム確認程度
スクワット
春の大会に向けて練習
しばらく、8✕3とポーズを混ぜながら上げていきます。
120✕8✕3
愛媛県パワーリフティング大会
本日は、愛媛県パワーリフティング大会の為、松山まで行ってきました。消防防火デーは休み
愛媛パワーの大会は多分2年ぶりか
昨日から微調整していた体重は65.8kgとバッチリだった為、9試技いけそうな予感はしたのですが。
参加者は、パワーリフティング6名
内3名女性
ベンチプレス5名
スクワット、第1は確実にとり安心。第2試技170kg成功したが重く、第3を175に変更したのですが、立ち上がれず久々に潰れ
ベンチプレスは、110が軽く感じたのですが、なぜか左が挙がらす第2第3連続潰れ、ガックリ
これでトータル500は消えた
デッドリフトは、210kgが重かったのですが何とか引ききり。第3試技は久々の全体の最終試技となり、皆にいいとこ見せたかったのですが残念220kgは浮かず終了
スクワット 150○ 170○ 175✕
ベンチ 100○ 110✕ 110✕
デット180○ 210○ 220✕
トータル480kg
標準記録はとれ、怪我なく終わったので良しとしよう。
今回は、スタッフに大勢の方に来ていただき助かりました。
次回はサポートに回る予定です。
