スクワット
160☓1
167.5☓1
170☓1
毎週プラス2.5kg少しずつ上げて、どこまでいくか期待してましたが170まできて余裕なしでした😟来週は、クレアチン効果を期待するしかないです。
70kg弱あった体重は、この１週間で68kg弱まで落ち安心です。
減量は、基本米の量を減らすのみで、米の量を一回握りこぶし程度にすると体重落ちていきます。タンパク分は減せませんが
水抜き減量は、体調崩すので極力やらないです。
来週は、二人目の娘の引っ越し。1.5時間以上かけて、車JR自転車で宇和島の高校通ってますが疲れが限界にきてアパートに引っ越します。ど田舎には進学高校がなくつらいです。宇東から地元医学部いった長女は下宿してましたが、その下宿屋さんが廃業しました。
