2021-10-05 スクワット 肩が少しいたいのでベンチはやめ、軽くスクワット 100✕6✕10 最近、少し絞り67kg台を維持している、 暗闇でのスクワットにも慣れてきた。 バーベルスクワットしかしてないので、内転筋が無い