中年サラリーマンパワーリフター

パワーリフティング練習日記

ベンチプレス

体調回復し、いつ以来かベンチ

90☓3☓8

来年度のアジア大会は兵庫開催らしいです。出場するためにはマスターズ優勝が条件なのでもう一度ねらいたい

問題は膝がもつかどうか


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今日大晦日で息子、妻、下の娘が帰ってきているのだがインフル陽性の私に近寄ってはくれない。上の娘は東温でバイト

 

デッドリフト

練習場7℃

デッド　

192.5☓1

172.5☓3


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　週4ベンチプレスのハイボリュームにやられ肩痛になった。

　慣れないことはやるべきでなかった。

とりあえず、今までのメニューに戻すことにした。

 

　今週末は友人に会いに福山遠征だが雪が心配

橋が渡れるか

スクワット

スクワット

167.5☓0

160☓1

　久々に潰れてしまった。こんな練習には限界があるのはわかっているがしかたない。頼れるのはサプリだが、最近やめていたクレアチンをとることにした。

　マスプロクレアチンは合わなかったので、以前よかったバルクスポーツクレアチンを頼んだ。


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ベンチプレス

102.5☓3☓5

　最近外が冷やいので練習する気にならない

たまには温い室内で練習がしたい


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　昨日のデッドで膝ロックが再度起こり、かなりブルーになっている。

　来年度の別府でスクデットは引退するか迷う

 

　20年使ったIHクッキングヒーターが壊れた為、新しくネット購入して取り付けた。最近の製品は性能が良くパワーがすごい

　普段は一人であまり使わないのでもったいないか

 

新型パナソニック
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壊れた旧式
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デッド

久々デッド

メイン172.5☓3

暫く休んでいたので重い


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　来年度、猫対策をして以前のNジム復活させたくなってきた。

　問題は野良猫をどう退治するかにかかっている。最近は、猫退治グッズがいろいろでている。

相撲

　本日乙亥大相撲でした。

　2番手補欠で出場予定無かったのですが、先週二人欠場者が出た為、急遽出場となりました。

　全盛期から体重20kg落としており強豪ひしめく1部Aチームとなり散々な結果でした。

　

　チームは四連覇がかかってましたが、私の不甲斐なさもあり準優勝でした。

 

　膝の怪我が悪化しなかったのだけが幸いでした。

 

　膝の怪我が怖く暫くトレーニングしてませんでしたが、無事乙亥終わったので膝をかばいつつ再開予定です。

写真は、我が横林チームの選手宣誓  初っ切りと本日の慰労


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スクワット

膝痛の為、やめるかどうか迷っているスクワット

セットレップ控えれば続けれるかもしれない

今日の練習内容

60☓3

100☓1

140☓1

162.5☓1

30分かからない

これなら膝への負担は少ない


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来週、乙亥相撲があり、夜は練習してます


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