メイン
ナローデッド
180✕1
ワイドデッド
180✕5
ワイド伸ばす為にナローデッドいれてみた
案外ナローも挙がる
慣れたらワイドを越すかも
スクワット
スクワット
165✕1
メイン 145✕3✕4
地元新聞に、大きめに優勝記事を載せてもらった。
パワーリフティングのいい宣伝が出来た❗️
ベンチプレス
久々にベンチプレス投稿
サイクル中
97.5✕3✕5
肘はベンチ台より下にきているのでOK
スクワット
軽くスクワット
高記録がでる選手の特徴が、ある記事にあった。
その通りかと思う。
スクワット
スクワットは、シャガミ重視
147.5✕3
スクワット
メイン
140✕5
140✕4 ストップ
体重67.8kg
しばらく大会なく、高重量する必要ないので気分的に楽です。
いやにならないように5レップまでにしました。
ベストメニューを見つけるのは難しいし、強い人のメニューは参考程度にしかなりません。
人によって全く違い、年齢経験やる気等で変わります。
やり過ぎると怪我をするので、7割程度の練習メニューを組んでいます。
セコンド
今回岩手大会勝因の一つにセコンドの力がありました。
今回大会は無観客でしたが、セコンド1名のみ入場可能でした。
これまで遠征時数回は、大会当日知り合いの方にセコンドやってもらったことはありました。
今回は、当初からセコンドの方に同行してもらい、帰宅まで一緒でした。
何でも言い合えるセコンドで、終始落ち着いた試技が出来てました。
特に第1試技スクワットが浅く失敗したのですが、落ち込んで失格パターンに入りそうな所を、セコンドと雑談することて気持ちのリセットが出来、その後8試技連続成功となりました。
セコンドには、全試技動画撮影して試技チェックしたり、他の選手の情報収集など一人では出来ないことをやってもらいます。
最後のデッドリフトては、駆け引きになると重量変更が出来るため、計算して待ってもらってましたが、第3試技時に優勝がきまり最後安心の試技でした。
帰りは仙台で祝勝会でした。
愚痴でも何でも言い合える仲のセコンドなので、楽しい充実した大会でした。
次回、福井大会も何とかお願いする予定です。
今日のスクワット
スクワット
岩手大会後、一週間以上練習を休んだおかげで、肩や膝の痛みが治まりました。
体重が回復してないのと練習しなかった事でパワーは落ちてます。
来年の福井大会にむけてぼちぼち練習です。
130✕7
体重66.5kg
