スクワット

メイン

140✕5

140✕4   ストップ

体重67.8kg

   しばらく大会なく、高重量する必要ないので気分的に楽です。

    いやにならないように5レップまでにしました。

    ベストメニューを見つけるのは難しいし、強い人のメニューは参考程度にしかなりません。

人によって全く違い、年齢経験やる気等で変わります。

   やり過ぎると怪我をするので、7割程度の練習メニューを組んでいます。