夕方からデッド
朝ベンチサイクル120つぶれたが、夕方練習場室温上がり成功しそうな雰囲気だったので、筋膜マッサージしっかりやり再挑戦した。
アップ少なめにし、ギリギリ成功
こねながらあげた😞💦
デッドは、ファーストプルを勢いつけて挙げる悪い癖を直すよう練習
バーがしなりきってから持っていくことで、無駄な力が入らなくなり記録アップに繋がればいいのだか
bullのバーは、あまりしならないので、プレートに当たる音がしないよう意識している
参考にしているブログです
ベンチサイクル
サイクル最終日 朝8時
117.5は挙がったが120はつぶれた
肩の痛みが直ったので、徐々に戻したい
クリスマスに食べたホワイトファームのケーキ
経営の厳しいホワイトファームなので、少し高かったが買ってあげた
ベンチ
クリスマスイブだが1人寂しく練習場に来た
ベンチサイクル
75✕5✕3
https://m.youtube.com/watch?v=TN12Q-eT2sk
最近家ではギターにはまっている
先生は、シンガーソングライターの畑中さん
デッド
膝の調子が回復してきたのでデッド
180までやってみた
1年半プロテインはやめていたが調子が上がらないので、また飲むことにした。
内蔵の負担はあるが、人間ドックで様子見ながら続けてみたい
エクスプロージョンプロテインを9kgも買ってしまった。1kg1400円
https://my-best.com/products/62399
スクワット
しばらく練習出来なかったが、今日は軽くスクワット
19時から駅伝練習がある為、30分だけ
135✕5✕5
膝が痛い為、ニーラップを使った
年末になるとお歳暮が沢山くる
今日は、らくれん牧場の風
スクワット
スクワットのみかるく
130✕5✕5
前日デッドやったせいかきつい
腰が回復したので、少しずつもどしたいが
今日も仕事で大野ケ原
昼間、暖かく7度
防火デー
本日、消防防火デー
午前中、消防訓練して午後から慰労
慰労の帰り道、練習場でベンチサイクル
105✕2✕5
目指しているフォーム
スクベンチ
デッドをしたかったが、調子を戻したいスクワット
160✕1をやった後130でセット
ベンチサイクル
90✕5✕4
休み
今日は、仕事で大野ケ原
夜は飲み会で練習休みです
大野ケ原の公衆トイレ修繕
昼間でも4度
標高1300m
ベンチ
ベンチサイクル
102.5✕3✕5
角度を変えてフォームチェック
肩の違和感が治らないので、この程度がいい
