スクワット
170✕1
142.5✕5
調子が戻ってきたので、12月の高知大会に出るかもしれない。
標準記録をとっておきたい
ベンチプレス
止めあり110✕1がギリギリ
肘の下がりルールを確認してみた
1人で見るのは難しいが、ブリッジの低い私は気にする必要ないようです
肘の下がり○
○
ギリギリ○
上○下✕
ギリギリ○
スクワット
土日忙しい為、久々金曜スクワット
シャガミ重視
167.5✕1✕2
デッドリフト
勢いからの引き抜きデッドリフトをやめ、シナリをとってから引き上げるようフォームを変えてやっている。
最近そのフォームに慣れてきてファーストプルが軽い
今日は、187.5kgのファーストプルが軽い
メイン187.5✕3✕2
これまで何度もトライして挫折してきたが、今回はいけそう
https://www.health--life.com/entry/2019/05/14/182208
スクワット
昨日の秋祭り片付けの為、仕事休み
夕方少しスクワット
167.5✕1✕3
140✕5
徐々に重さに慣らしていく
潰れないように、重量を上げていく
スクワット
体調よくスクワット
167.5✕1
145✕5✕2
グルタミンを毎日飲んでいるが、調子がいい
1日10g
キラリ賞
地元の町からキラリ賞を頂きました。
次はもっと上を目指します。
スクワット
4回目のコロナ注射で土日予想通り発熱
練習できず
本日完全復活、スクワット
165✕1
140✕5✕2
体力落ちてなく安心です
スクワット
急きょコロナロス注射打つことになり明日から発熱可能性あるため、平日スクワット
165✕1
スピードスクワットをいれてみた。
60✕3✕10
ベンチプレス
珍しく22時過ぎていた
5.3.1法を続けているが、あまり変化ないので週1スピードベンチをいれてみた。
結果が楽しみ
50✕3✕10
下ろしは3秒、あとはイッキに挙げる
インターバル1分以内
軽い重量だか、疲れる
面白い記事がのっていた
スクワット
調子が上がらないので、あまりやらない8レップ
135✕8✕2
標準記録
マスターズの標準記録が上がるらしい
何とかクリアできているか、参加人数が減り寂しくなる。
デッドリフト
メイン 180✕5✕2
何していいか分からない状況
兵庫県雷神ファクトリー笹倉さんの記事がでていた
https://news.yahoo.co.jp/articles/a6d0ecc654ba65e9e0f32fcdd925b472f9fdcea9
スクワット
シャガミを意識すると、うまくしゃがめている。
マックス付近はつぶれる覚悟でシャガムことが重要だ。
