週1デッド
アップ含め7レップ、単なる重さなれか
膝ケアの為仕方ない
練習不足の為か172.5でグリップアウトしそうになり、禁止されているピュアグリップを塗った。
デッドバーベルの握り方は二種類あり、左右順手のオーバーハンドグリップ、順手逆手で握るオルタネートグリップ
オーバーグリップは滑りやすい為、フックグリップにして親指をバーベルにからませるテクニックが必要になる。これは親指を痛めやすいという問題がある。
怪我のリスクはあるが、バランス良く腕を長く使え有利。でも怪我リスクあり私には無理
オルタネートは、滑りにくく指の負担は少なく私には向いている。親指をかぶせるサムアラウンドグリップでいける。欠点はバランスが若干悪くなること。
フックグリップでなくサムアラウンドグリップでグリップアウトさせにくいよう握りにもコツがある。バーベルを握ったあと、猫の手のように指をうちに寄せると離れにくくなりグリップアウトしにくい。
親指を中に入れ巻き込むフックグリップほどはグリップ力はないなが痛くない
195☓1
サムアラウンドグリップ 猫の手グリップ
幻のピュアグリップ
