2020-05-30 ベンチプレス 今週下痢をしてから調子が落ちてます 今日はベンチ 60×8 90×3 100×5 5 5 3 3 3 90×5×3 100が8レップ出来ない ダンベルカール13×10×5 ダンベルショルダープレス 24×8×3