寒すぎて練習にならないので大州のプライベートジムに行ってきた
スクワット
145✕5✕3
寒すぎて練習にならないので大州のプライベートジムに行ってきた
スクワット
145✕5✕3
スクワット
140✕5
ベンチプレス
92.5✕5✕5
同じ職場の3級審判員にベンチプレスの肘位置を確認した所、私のフォームの上腕下平行はokでした。
これから気にしないで練習できます
サイクル組んで徐々に上げてます
90✕5✕3
止めあり115kgまで行ければいいですが
気温が下がったせいか、重い
177.5潰れた
150✕2
140✕5
130✕5
100✕5
スクワット
175✕1
140✕5
久々175
普段軽めのスクワット入れるようにしてから調子があがってきた。
215kg✕1
180kg✕3✕3
この年齢、この体重で生涯練習マックス更新
フォーム修正が良かった。
バーのシナリをとってからジワジワ挙げる
垂直に挙げる
この2点を意識したでけで、体の負担が少なくなった。この分重量アップした。
もう少しいきたいが
今日はやめ
スクワット
172.5✕1
147.5✕3
回数こなすと大腿外側が少し痛いので低レップ
大腿が長いスクワットに不利な体型の為、ワイドにしているが、最近調子悪くしゃがめてない
高知大会やめた為、サイクル組むことにしました。
85✕8✕5
肘の下がりはいいと思う。いつも1人で練習なので誰かにみてもらいたいが
膝の調子は悪いがスクワット
160✕1
140✕5✕3
ベンチプレス
久々110止めあり潰れ
90✕3✕8
練習場が寒く、調子が悪い
仕事が忙しくなり高知大会はやめ
標準はまた来年春の四国か愛媛大会
体重68.4kg