中年サラリーマンパワーリフター

パワーリフティング練習日記

ベンチデット

デットはビークアウトしたようなので、重量落としてやり直し

210✕0


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ベンチは、頭側から初めて撮ってみた。

肘が落ちているのか不明

そのうち師匠に見てもらう


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宇和島にジムができていた

アンビシャスフィットネス


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デッドリフト

215kg✕1

180kg✕3✕3

この年齢、この体重で生涯練習マックス更新

フォーム修正が良かった。

 

バーのシナリをとってからジワジワ挙げる

垂直に挙げる

 

この2点を意識したでけで、体の負担が少なくなった。この分重量アップした。


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もう少しいきたいが

今日はやめ

スクベンチ

膝の調子は悪いがスクワット

160✕1

140✕5✕3


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ベンチプレス

久々110止めあり潰れ

90✕3✕8

練習場が寒く、調子が悪い


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仕事が忙しくなり高知大会はやめ

標準はまた来年春の四国か愛媛大会

体重68.4kg

スクワット

スクワット

172.5✕1

ギリギリ


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   昨日は、修理続きの愛車ノアを売却しに松山に行ってきました。代わりの車も買ってしまった。四駆の車はあまりない。

     四駆でないと冬 雪道をのぼらない。

 

    ついでに久々愛媛県武道館トレーニング場に行ってみました。

    コロナでベルトの貸し出しがなく、ノンベルトデッドリフト

   

    イバンコの滑りやすいバーベルの上  ベルト無しでした。滑り止めなし

   いつもと違うことした為、腰が痛い。

いつも通りの練習が出来ないなら、やるべきでなかった。あまり意味がない、反省しました。

 

   武道館のフリーウェイトより格段に私の手製ジムの方が使いやすいです