サイクル2回目
メイン135✕10
次は伸ばしたいが
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公園急斜面の草刈り、剪定を1日行い腰痛悪化してしまいました。
練習では、あまり怪我しないのですが
しばらく、無理しないよう練習
デッド
久々の月曜デッド
60✕8
100✕5
145✕5
165✕3
185✕8
165✕3
145✕5
100✕5
スクベンチ
午後、アンチドーピング講習会をズームで受講しました。コロナにかかって咳の酷い講師で、かなり聞きずらい講習だったのですが何とか終了です。これで来年度のマスターズパワーリフティング大会の出場条件全てクリアです。
スクワットは、重量あげてます。
175kg✕1
150✕5✕3
140✕5✕3
175まで戻ってきました。目標は、昨年来クリアした187.5kg
175と140を比較すると、前傾している175は尻が上がっている。しゃがみは、○にみえるが140のようなしゃがみをしたい
175
140
ベンチプレス
メイン
105✕8
デッド
デッドサイクル
週2回のサイクルだか、週1で様子見ている。
メイン185✕5
外は雨で湿度がかなり高い
バーが湿るので滑り止めが必要、滑り止めには、ピュアグリップを使っている。
スクワット
夕方スクワット
172.5✕1
もう少ししゃがみたい
前傾しないよう
猫が侵入してきた
ベンチプレス
調子がいいベンチプレス
100の予定だったが102.5に増やしてみた
メイン102.5✕8
10回ねらいが8回で終わった
よく食べる猫
ベンチプレス
ベンチプレスはサイクル続行してます。
本日メイン95✕12
ストーブのお陰で、この冬を乗り切れそうです。
スピードベンチは、肘への負担が大きく程々にしてます。
いい場所があれば、練習場を作り人を集めたいのですが中々難しい。
前の練習場の20m2程度あればいい
スクワット
スクワット
サイクルが終わり、重量上げてみた
何とか170は挙がったが、これからどれだけ伸びるかだ
以前のしゃがみ
最近しゃがめてない
乙亥の里のタナースの唐揚げ定食
写ってないがスープつき
唐揚げが多い
ベンチプレス
練習場は3度、外は雪で練習場に風が入ってきて寒すぎ
今日は、サイクル最終のマックス挑戦です。久しぶりに高重量をもつ。115kgまで順調にきて、最後目標120kg何とか成功
その後、止めあり110を数セット
調子がいいので、このサイクルをこのまま継続予定
練習写真ないので、今日の猫
スクワット
サイクル最終
3週のサイクルを組んで最終日
延びているか分からないが、いつもより軽い
60✕8
100✕5
120✕5
135✕3
150✕7
135✕3
120✕10
100✕10
春日待
昼から、春日待(おひまち)
御日待とも書く
おひまちは、年始めの厄払い
夕方ベンチ
サイクル組んで調子がいい
サイクルの合間に、スピードベンチとナローベンチを入れている。今日は、ナローベンチ
上から見てみた
