中年サラリーマンパワーリフター

パワーリフティング練習日記

デッドリフト

ポーズデッドリフト

160✕3✕5

   デッドリフトで最大限に出力を発揮するには、単純にバーを垂直上下運動させればいいのですが出来てません。

  私は、バーで足に擦り傷が出来るので後ろに引くような癖がついてます。

  目標は、背中のベルトの位置を丸めず、足にバーを擦らさないことです、


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ベンチ

107.5✕2 2 2 3 3 3だけ


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愛媛県協会から選手登録申込について

案内がきたが、コロナで大会出場が厳しいので、残念だか断った

 

ラットで背中を撮ってみた


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広背筋、腕といい普段やらないとダメだ

見た目も大事

デッド

ポーズデッドを入れてみることにしました

ポーズする事で、脚力アップを目指します


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140✕5✕4

止めている位置は、床から浮きあがって直ぐの位置にしてます。


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キツくなったらストラップつけた方がいいです。

写真は、鬼のエイトストラップ

四国大会

JPAホームページに大会情報がでました。

コロナの影響で、県外に出るのが難しく、出場が厳しいです。

 

第2021年5月23日(日)
第42回四国パワーリフティング選手権大会
兼第76回三重とこわか国体 四国ブロック代表選手選考会
第16回四国ベンチプレス選手権大会

時　間：8：００～検量開始、　　１０:００～試技開始　
大会会場：徳島市勤労者体育館
住　所 ： 徳島市津田海岸町８－２９

スクワット

スクワットはマックス限界にきたので、メニュー変更

膝の調子が良くないので、ナロー3レップで練習

140✕3✕6


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ベンチプレスで、滑らない足袋靴を見つけた

これはすごい❗️今まで、靴底の滑りに気を付けていたが、もう心配ない


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ハイパーv