中年サラリーマンパワーリフター

パワーリフティング練習日記

今年の大会

    今年は、コロナの影響で今後の大会は未定ですが、予定では9月にマスターズ全日本が地元愛媛県で開催されます。可能なら66kg級のM1  40才代に出場したいです。本来なら4月に四国内の大会で66の標準記録とる予定が、大会中止で、標準取れてないです。四国で推薦してもらうしかないですが

 

    40代最後なのでM1では不利ですが、来年は50代になりM2優勝狙えます。マスターズとはいえ、一度でいいので全日本チャンピオンになってみたいです。

  来年の開催場所は岡山で、愛媛から近い為、何とか出場して優勝ねらいます。そのためにも、無理な練習しないで、怪我せず記録のばすことです、難しいですが。

 

  年齢に負けず、記録を伸ばしてみせます❗️

写真は愛媛国体デッド


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デッドリフト

今日は、エフナンを聞きながらデッド

60×8

100×5

140×3

 

190×5  左肩に違和感があり2セット目はやめ

140×5×5×2

BP 90×5×8

左肩は、ダンベルプレス時から違和感があったので、190は1セットだけにしてみた。かなり重く2レップ以降はちょん付け

エイトストラップのおかげで、何とか出来てます

体重69.5


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やすみ

今日は仕事で帰宅が20時

練習場はいつでも開いているが行くきにならないので練習は休み。記録が伸びない原因はこういう所なのは分かる。

記録が伸びないのは、体の固さもある為、最近筋膜マッサージを行ってます。塩ビパイプと振動ドクターエアを使ってますが調子はまずまず。

明日はスクワット160×5ねらい

 

写真は最近見つけた、行ってみたいマッサージ屋

 

 


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ベンチプレス

今日は4月から帰ってこない猫のココを探しに回った後、21時からベンチ

60×8×2

100×8  尻がかなり浮いたので失敗

100×5×3   3分インターバル

補助種目やる気にならないので帰宅

確実に100×8出来るま続ける

 

ここは見つからず  😢

山小屋で、何かの鳴き声がするので、ここかと探すと、生まれたばかりの猪か

 2頭いた
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デッドリフト

明日月曜日の予定だったけど、時間があったのでDL

60×8

100×5

140×3

187.5×5×2  メイン

140×5×2

 

187.5  止めることは出来なかったが軽く成功

165kgからスタートしてここまできた

次回190×5×2   どこまでいくか楽しみ

体重68.5


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補助種目

17時より練習場へ

トライセップスエクステンション

42.5×8

47.5×8×3

ダンベルカール

10×10×10

 

ダンベルプレスは、コントロール出来る範囲で重量にこだわるようになって、BPの調子はいい

最近、スクワット時に鎖骨回りが痛いけど、鎖骨回りマッサージすると和らぐ

来週は、デッドリフト187.5×5×2ねらい

スクワット

レーニングモチベーションをあげる為、ブログを始めました。

動画をアップできないので、時々写真をのせます。アドバイスありましたらお願いします。

 

1年ぶりにサプリを再開

eaa14g  クレアチン7g

21時よりスクワット開始

メイン

157.5×5  3発目から前傾気味

体重 68.5


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